关于跳绳瘦身的问题．．．．有哪些利弊？->[休闲养生网（xxju.net）

关于跳绳瘦身的问题．．．．有哪些利弊？
人气：【字体：大中小】
发布时间：2007-10-05 13:33:16

>>>>>>>>提问

跳绳可以瘦身吗？一天跳多少次合适？连续跳好还是中间稍可停顿？

>>>>>>>>休闲养生网回答：

　跳绳是受到人们广泛欢迎的一种运动形式，也是一种良好的减肥运动。其动作简单，对场地、器械、天气等的要求较少，各个年龄层次的人都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。同时，跳绳对心血管能起到一定的保护作用。

　　跳绳的动作较为简单，首先用双脚跳，再过渡到两脚轮流交替跳。每日跳5分钟为一节，每天可跳5、6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。跳绳时应选择平坦且稍软的地面，以避免在过硬的石板地或水泥地上跳绳时可能造成的伤害。也可以参与多人跳绳运动，跳绳的方式可不断变换，以增加减肥运动的乐趣，达到更好的疗效。

≡ 查看、发表评论 ≡