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摆脱困境靠自己
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发布时间：2007-10-02 15:03:43

    事业的挫折、家庭的矛盾、人际关系的冲突等失意或困惑的事情每个人都会碰到，此时，外界的帮助固然重要，但最关键的还是自我解救。因此，我们应学会一些摆脱心理困境的自救方法。

    1.回避法。俗话说：“惹不起，躲得起。”“躲”就是回避，方法虽简单但却很有效。当某些人和事或某些场合使你闷闷不乐时，就应及时回避，以免“触景生情”。你可以找一个安静地方，静默十分钟，或听听音乐、散散步，都可以分散注意力，淡忘烦恼，并使内心趋于平静。
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    2.自勉法。自勉就是以积极的信念暗示自己，努力挖掘自己的优点和长处，而不要把悲观、沮丧、挫折放大。自勉能驱散忧郁、克服怯懦，使自己恢复乐观与自信。

    3.自慰法。所谓“想开点儿”就是自慰法，为自己找一种合理的解释。例如“吃不着葡萄说葡萄酸”，虽是一种精神胜利法，但总比一味地懊恼、沮丧要强得多。有些事，换一个角度看，不难发现其中的积极因素，正所谓“塞翁失马，焉知非福”。

    4.宣泄法。你可以在适当的地方大叫一番，痛哭一场，或者找一个朋友适当地发发脾气，都可以宣泄内心的烦恼，摆脱恶劣的心境。

    5.倾诉法。把心中的烦闷、悲伤向亲友，甚至是不相识的人倾诉，相信对方在理解你此时的心情之后，会及时地给予你善意的劝慰。你还可以把心中的郁积通过写日记、写作等诉诸文字，在“一吐为快”之后，可以排解心中的烦闷，尽快走出心理的困境。

    6.升华法。把负面情绪激起的能量引导到对自己有利的一面。如司马迁遭宫刑而著《史记》，居里夫人在丈夫横遭车祸后，用努力工作来克制自己的悲痛，完成了镭的提取。

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