您现在的位置： 
失眠怎么办 我老失眠多梦怎么办啊 休闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 睡觉的时候用瑜伽休息术，又能放松身体又能很快入睡，我每天晚上睡觉都练，非常简单，就是躺在床上放松身体，平稳呼吸，就可以了。 习瑜珈者有一种极好的休息放松功法，是治疗失眠的极好方法。全世界各地的人都可以练习这种休息术。 如果你白天午间疲倦了，却没有时间睡一个长午觉，只要做十五分钟这种瑜珈休息功法就能使你恢复精力。如果晚上就寝时，在入睡之前做这种休息放松功法，就会发现你只需要睡较短时间的觉，而起来时却感到清新爽快、精力充沛。 现在我们要简短地谈谈因不同的目的、时间和环境而有所不同的瑜珈休息术练习法。一般说，一个练瑜珈休息术的时间要么是在白天，为了获得快速的休息以恢复精力，要么是在晚上上床就寝、入睡之前。这两种情况下的练法是有些不同的。 首先，由于日间练习的目的在于快速恢复精力，所以你实际上并不想入睡。如果你真的睡着了的话，就可能在醒过来时感到有点疲倦。因此，在白天练瑜珈休息术时，你必须在整个练习过程中不断地努力保持清醒才行。但在夜间，当你躺在床上闭目准备入睡时就可以尽量长久地练瑜珈休息术，直到自然而然地睡着为止。第二天早晨起来时，你会到到非常清醒，精神奕奕。大多数的人都不知道怎么正确地睡觉。他们总是怀着万千愁绪、心事重重地去睡觉的。他们非常清醒地躺在床上－－却又极为疲倦。练习瑜珈休息术对这样的人帮助极大。 为了快速松驰和恢复精力而练瑜珈休息术的人，不要用又大又软的枕头，或躺在一张软床上。在地上铺一张毡子，或者躺在一张木床上就挺好（不要让身子躺在冷地板上着凉）。一个小枕头或一些柔软的东西就正好用，只要让后脑勺不感到太硬、太痛就行了。他也不应该在饱餐一顿之后就做练习。对于晚间临睡前做瑜珈休息术练习的人来说，这些要求显然是可以接受的。但瑜珈师建议：千万不要饱餐一顿、肚子胀鼓鼓地就去睡觉，否则的话，就是睡较长的时间，醒来时也会感到疲倦。 本音频文件是蕙兰大师原版诱导词配合瑜伽背景音乐，一种空灵的听觉感受，让你享受瑜伽的健身魅力。 http://syssys88.h174.1stxy.net.cn/resouce/yjxxs.rar |