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雌性激素 掌控女人一生 女孩进入青春期后胸部和臀部都开始丰满了，形成了女性特有的柔美曲线，皮肤也很白皙细腻，脸色红润，嗓音悦耳。 可是随着时间的推移，女人会出现有了第一条皱纹、开始失眠等等现象，其实，这一切都是“激素”惹的祸！ 15－20岁保健对策 越来越多的年轻女孩子（接近10—15岁年龄段）开始提前进入青春期，这完全是由于越来越好的生活体现。女性体内雌激素和黄体酮分泌量的增多，使得人体形态、心理、生理等方面发生很大变化。 这一时期的女孩容易出现情绪不稳、皮脂分泌失常、月经周期紊乱等状况，所以，做好青春期女孩子的保健，是关系到女性一生健康美丽的大问题。 保健对策： ·饮食结构很重要。多食纤维和蛋白质，少食油腻和辛辣食物，每日清晨喝一杯300ml的温水对美容也大有帮助。 ·睡得好，一切才正常。 ·体育运动对身心两方面的健康都有益。 ·经期卫生绝不能忽视。 ·在情绪冲动时，将想说的话在脑子里先过滤一下。 ·适当保持理性，不要因随心所欲而打乱生活节奏。 ·多喝含柠檬汁的矿泉水。 21—29岁保健对策 社会分工愈发明确，工作竞争就愈发激烈，这一时期女性的生理、心理发育都趋于成熟，体内激素分泌状况也开始逐渐趋于平稳，本来正是最富青春活力的好时光，但往往大多数女性忙于应付工作而忽略了自己的健康。 不规律的睡眠是造成皮肤老化的第一杀手，而烟酒刺激更会导致内分泌的严重失调，久而久之失眠、记忆力下降以及月经不调等病症不请自来，以致变成整天愁眉不展、不知言笑的“铁面人”。 因此，职业女性要学会处理工作与生活的关系，更要在自我保健方面多下功夫。 保健对策： ·增加饮食中铁的摄入量，每天大约5毫克，它能起到缓解疲劳的作用。 ·高级化妆品和定期的美容护理固然重要，但充足、优质的睡眠才是青春常驻的保证。 ·别忘了周末去打打网球，听听音乐，高品质人生，劳逸结合是关键。 ·一日分多次摄入维生素C，蔬菜中生红甜青椒Vc含量最高，它能使你更好地抵抗病菌的侵扰。 30－39岁保健对策 很多女性要生孩子之前顾虑重重，不是怕生孩子，而是怕结婚以来一直延续的单位——住宅两点一线的生活被新添的小宝贝所打扰。 女人除了害怕生育本身的痛苦外，最恐惧的就是黄褐斑、妊娠斑、妊娠纹这些生育的副产品了。由受孕引起的激素变化而出现的这些不受女人欢迎的东西，意味着娇美容颜和魔鬼身材的香消玉殒，这对女人来讲是致命的打击。 保健对策： ·避免出现妊娠纹的最好办法是防止体重过分增加，因此，适度活动和合理饮食十分重要。 ·为生儿育女着想，应增加叶酸的摄入量，这种能防止胎儿生育缺陷的微量物质存在于西瓜、南瓜、香蕉等好吃的瓜果里。 ·重新整合一下作息时间，做到忙而不乱，把你的生理、心理调整到最佳状态，面对崭新的生活吧！ ·产后缓慢而渐进的减肥才是真正有效的，急剧减肥会打乱激素的正常分泌。 40－45岁保健对策 更年期的女人像海一般，即使无风也有三尺浪，再文静的女人到了更年期也不免暴躁起来。妇女到了绝经期前后，由于雌激素水平下降，会出现一些生理病理状况，如脸部潮红，盗汗、皮肤失去光泽和弹性，以及手脸的各种色斑。同时，也会出现一些精神方面的症状，如抑郁、易怒，甚至出现妄想迹象。 如果把女性一生生理的发展起落看作是一台戏，那么更年期就是的尾巴了：激素分泌量的衰减所引起精神、生理的衰退标志着中老年时期的开始。 保健对策： ·采用雌激素补充疗法来克服各种衰老表征的发生，是目前普遍而奏效的方法。 ·增加豆类、水果的摄入量，每周吃几次蚕豆、豌豆，可有效防止皮肤老化。 ·乳制品的摄入和有效运动是防止骨质疏松的绝招。 ·学会忍让，冷静思考可以使你更轻松地与身边的人相处。 ·保持一定的压力，从一点小事开始逐渐积累成就感。 ·相信麻烦终归会过去，我们起码还有一次机会，如果能把握住，就不会有任何损失。 |