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肌肉型的粗腿减肥还能做无氧运动吗? 我腿粗..肌肉比较多...现在有氧无氧都做...教练和我说我要练出肌肉是很难的 所以不用担心做无氧会再练出更多肌肉..而且我是女的更难有肌肉了...是这样吗?那我腿上怎么还会有这么多肌肉哦..谁有很好的方法减肌肉型的腿吗?谁有亲身经验啊?教教我可以吗?谢谢咯 不要发那些网上的长篇大论谢谢~~ 休闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我减腿部肌肉的方法： 首先运动不能少，单靠节食减肥只会让肥肉堆积在腹、臀、腿上...（教训惨痛阿....） 假如你还是学生的话，体育课足够了，只要不偷懒就行（体育还可以加分呢，嘿嘿~）一次好像最好要超过30分钟？ 阿...运动楼上都说得够清楚了~ 我要说的是——运动后... 假如要瘦小腿 在运动后用手捏一捏、捶一捶小腿（假如要瘦大腿就捏大腿）到觉得肌肉酸酸的有点无力感就好了...别太过头了 十多下就够了。没事了也捏一捏,久了就会觉得肌肉慢慢松了 再配合适量运动，小腿就瘦下来了~ 还可以晚上睡觉前 躺在床上 pp靠紧墙壁 腿搭在墙上 90度角...5-10分钟~对久坐久站的人好..也可以瘦腿、减肌肉噢~ 最后，别运动过度，30分钟就好~ |