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我是不是神经衰弱啊 神经衰弱分很多种，有阴虚火旺所致的神经衰弱，肝肾阴虚所致神经衰弱，肝气郁结所致神经衰弱，心脾亏虚所致神经衰弱，肾阳不足所致神经衰弱等等， 我是由于高中时长期压力大，紧张所至的神经衰弱(医生说法)，我想问问我是什么类型的神经衰弱，有没有什么好的治疗方法？我现在已经工作，工作不影响，就是睡觉特别多梦，早上醒来昏昏沉沉，读书多了就会头混脑涨？ 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你是因为紧张导致的神经衰落,和上面的举例的都不同,上面是病理原因.你是心理原因.首先你梦多,说明你在浅度睡眠.因此造成睡眠不足.所以早上会精神不好,人发"蒙".书读多拉头发涨是因为你读书的时间太长,用脑过度.试问你读笑话的时候头发涨不~~~,肯定不拉,建议你读书的时候注意时间,适当的放的轻松的音乐拉放松自己. 你现在的情况是有点妄想,其实你现在已经没什么问题拉,但你总担心自己的神经.以至你的身体刻意表现出神经衰落. 建议: 、饮食篇: 调整一下你的食谱，也许就能使睡眠变得更香。不妨在家中煲上一锅莲心米仁桂圆红枣汤，或者再加一些黄花菜、金针菜等，这是最常用的失眠食疗方法。另外，多食牛奶、核桃、百合、小麦等，可也帮助改善睡眠。在烦躁易怒时，还可饮一杯糖水，帮助抑制大脑皮层而进入睡眠状态。 2、音乐篇： 有失眠症状者可借助舒缓的民乐、轻音乐来帮助平衡情绪、保持精神放松安静，从而改善睡眠。 在选择音乐时，首推的是一些久负盛名的催眠曲，如《催眠曲》、《宝贝》等。其次，也可选择国内治疗失眠比较流行的一些曲目，如《阳关三叠》、《良宵》、《梅花三弄》等，古乐舒缓、清心，可使病人心地清静、安然踏实、缓缓入眠。 3、芳香篇： 芳香精油的气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转，可用于按摩、淋浴。在按摩时使用红松油、迷迭香、天竺黄、薰衣草等有助于肌肉放松，淋浴时加入适量的芳香精油，经过10分钟左右的舒适浸泡，能有效改善情绪亢奋引起的失眠。 4、暖足篇： 在睡前，还可用温而偏热的水浸泡双脚，促进血液下行，改善脑部充血的亢奋状态，利于入睡。同时，还可用双手交替按摩足心，因为足心是少阴肾经涌泉穴的所在，通过按摩，能使睡眠变得舒坦自然。 5、运动篇： 在长假中，你也可以通过适当的运动来帮助改善睡眠。中老年人在选择运动时不宜过分激烈，可以多散散步，以气不喘、心不跳为运动指标。而年轻人最好在睡前2小时之前进行运动，临睡时运动反而容易让大脑神经过度兴奋，有条件者可在白天进行一些舒展、放松性的运动，如游泳、健美操、瑜珈等，或是泡个热水澡，对血管进行按摩。 6、按摩篇： 抹额：以两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹，约40次左右。 按揉脑后：以两手拇指罗纹面，紧按风池，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约30次左右，酸胀为宜。 搓手浴面：先将两手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下擦到下颌，连续10次。 7、习惯篇： （1）按时睡觉、起床；（2）晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟；（3）创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟；（4）入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作；（5）失眠者避免在白天小睡。 觉，不是越多越好；缺觉，也不是可以恶补回来的。每个人都应该掌握自己的睡眠规律，休息也讲究挑个时候，要想睡个好觉那可是相当的不容易啊。 美女是睡出来的 人以睡眠时间长短来区分不同人的睡眠情况，但无论少眠或多眠，都或多或少受到遗传的影响，而且并非一成不变。人们大可不必过分计较睡了多长时间，每天保持有规律的起居，注意保持适合自己的睡眠模式，才是维持健康的根本所在。尤其是青年人，睡眠具有较大伸缩性，即使因故牺牲了睡眠时间，也可通过熟睡，用睡眠的质来弥补量的不足。睡眠不足的人，切不可有沉重的精神负担，不良心理是引发睡眠紊乱症的重要因素，对健康是真正有害的。 下面是一首放松音乐,催眠用的. |