读者：

 

    这几天高温炎热，不敢让孩子到户外去活动，谁知孩子的胃口逐渐小了起来。有人说，这是苦夏，是正常现象，孩子能吃则吃，不吃则罢。这种说法对吗？

 

    专家：

 

    这是对苦夏的误解，如果忽视孩子的饮食，很可能会让宝宝错过黄金发育期，甚至纵容其养成偏食、厌食的坏习惯。宝宝的消化功能本来就比较弱，而在炎热的季节，体内所需热量降低了，所以不容易感到饥饿；再加上天天呆在空调房的宝宝运动量锐减和天热引起的精神疲惫，自然食欲不振。当然，除天气原因外，孩子胃口不好还可能有其他原因，如贫血、感染性疾病后引起的消化不良等。

 

    不过，大多数不爱吃饭的孩子是自幼养成的不良习惯所致，比如吃饭不专心、边吃边玩、注意力分散等，久而久之，就使胃肠消化功能出现紊乱，甚至患上厌食症。经常吃零食也是导致孩子食欲不佳的重要原因之一，尤其是在饭前吃甜食和冰淇淋，孩子吃饱了，食欲自然大打折扣。

 

    如果听任孩子饱一顿饿一顿，进食的种类和食量过少，就会引起营养素的摄入不足。这不仅会影响孩子的正常生长发育，严重的还会患上营养素缺乏性疾病，如佝偻、贫血、反复呼吸道感染等。

 

    如何让孩子在夏天也爱吃呢？其实，要让孩子改善食欲，切不可心急，需要时间和父母的耐心参与。建议从以下几点着手：

 

    1、少吃多餐，以清热解毒、易消化的食物为主。

 

    夏季是宝宝肠胃的脆弱期，容易消化不良，甚至吃坏肚子。这个时候要切忌暴饮暴食，可少吃多餐。此外，适当食用绿豆、西瓜等“清补”食品有利于宝宝驱散体热，增进食欲。

 

    2、养成良好的进餐习惯。

 

    进餐要定时定量，同时要注意食物的色、香、味、型，创造进餐时的安静愉快气氛，这也是帮助孩子养成良好的进餐习惯、增进胃口的好方法。

 

    3、远离含糖饮料，节制冷饮和甜品。

 

    糖分是天然的食欲抑制剂，它能很快被血液吸收，让人一下子觉得饱了。过多摄入含糖饮料或贪恋冷饮，会让孩子天天感觉吃不下，并由此形成恶性循环。

 

    4、适当补充益生菌

 

    适量益生菌犹如一道“开胃菜”，它能使食物中的大分子蛋白质、脂肪分解，帮助孩子消化吸收。

 

    5、补充高效营养素

 

    在过渡期间，可以从适量补充高效营养素着手，选择含高热卡、优质蛋白质、多种碳水化物组合以及高而全的维生素和矿物质制剂，比如在30多种营养素的基础上添加了合生原（益生菌+益生元）高能营养素小安素就是个不错的选择。

 

    6、增加运动量

 

    千万别让宝宝成为“沙发土豆”哦。在夏天清晨和傍晚的时候，还是要让宝宝到户外运动一下，比如游泳和骑自行车等。

 

（转载自《文汇报》）