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几个减肥的问题,比较少见的,大家进来帮帮我吧! 1.我的大腿很大,因为以前练游泳很久,突然没练而造成的肌肉型大腿,那个很难减,有没有运动的方法可以解决,尽量详细点(比如说可以做什么运动啦,还有,可以做的健美操详细步骤等等) 2.我的肩有点宽,是天生的,有什么方法可以弄得比较窄一点吗?另外就是我听说瑜伽可以令肩部变得窄一点的,可以给我详细的步骤吗? 而且我准备在网上买一本关于瑜伽的书,大家说说下面哪一本对于我这种肩比较有帮助的? 1.http://www.99read.com/shopstreet/productInfo.aspx?gdsid=125312 2.http://www.99read.com/shopstreet/productInfo.aspx?gdsid=125309 3.http://www.99read.com/shopstreet/productInfo.aspx?gdsid=130196 4.http://www.99read.com/shopstreet/productInfo.aspx?gdsid=128014 第3个问题:我的脸是天生的圆脸,该怎么减呢,请尽量写的详细一点...! 问完了,另外有几个要求:请针对我的问题回答,(例如不要说减普通脂肪性的大腿的减法),还有,尽可能详细! 小妹在此感谢大家伙了,快快帮我的忙吧! 我原来是61分 为了这个问题,可是足足用了我好长时间才到100分呢! 如果够满意,我会再追加一点分! 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 好吧,先说减大腿. 肌肉性大腿非常难减 但不是不能减 说它难减,不是说减下去有多难 还是减的过程的确十分痛苦. 当然,要减肌肉性大腿的话 还是需要有氧运动的 那这个有氧运动呢 就是先由血糖在无氧状态下，迅速合成新的热能物质来提供能量，其副产品是乳酸。(乳酸就是会让你肌肉酸的东西) 持续的运动,会使你的身体不断的用血糖、血脂肪酸和血氨基酸来转换能量. 所以运动到一定的时候 一般的消耗会拿你的脂肪来转换 来达到瘦身目的.. 然后就要本着"半小时后燃烧脂肪,一小时后燃烧肌肉"的原则充分的运动啊(这个比较苦) 要知道当你真正运动开了以后, 身体里的肌肉温度会变高 . 这个时候的肌肉非常容易定型的!就多做拉伸运动.女生的身体柔软啊,做这个好做.我们男生做就十分痛苦. 坚持10分钟的压伸.对你瘦腿塑腿非常有作用的. 其道理就像铁烧红了以后 可以任意锤炼其形状. 这个是我自己的看法啊,我以前腿就是一个肌肉腿. 腿围一个假期拼了命才瘦下来了 不过可能时间太短 肌肉还是有点明显. 对了,慢跑最瘦大腿 尤其是大腿内侧,根部还有和屁股连接的地方. 主要是坚持. 再来瞧瞧肩膀问题: 你列举的那四本书 我都瞅了瞅. 三四本,纯熟是打着"瑜伽'的晃子来说减肥的..里面节食好象说的不少, 我看就算了. 第一本和第二本倒是还可以试试的. 练瑜伽对肩宽的影响应该还是有的,但是练瑜伽也要刻苦啊. 正如楼上那位同志所说的, 练瑜伽一定要心神合一. 印度人从来不把瑜伽当成一种运动,而是信仰 一种对生活的理念. 练练瑜伽还是很好滴.我要是女的我也练了- - 还有肩膀你可以可以适当的收收肩, 两肩向前挤一挤. 不过你年龄还小,才16岁.我建议你经常用这个方法. 可别耽误了生长 弄驼背可就不好了. 最后一个瘦脸: 先阐述一下我的观点: 女生脸圆比较好看... 其实这个瘦脸吧 我看过一篇杂志上说 要经常的笑 还有打哈嚏. 这两种运动可以你的脸看起来更消瘦一些. 千万别吃口香糖瘦脸啊,那样只会使你的咀嚼肌更发达,脸越来越大~~ (类似吃东西瘦脸方法也会这样) 平时晚上有空闲了,睡觉前也可以试试网上各种各样的瘦脸操. 嗯 差不多了`` 自己加油练吧 |