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深陷恶劣心境障碍泥潭怎么办？ 幼年家庭关系紧张。 如今，而立，娶妻生子。 陷入焦虑 强迫和抑郁泥潭近20年。如今抑郁已经不太明显，焦虑和强迫有增无减。经常和心理医生打交道。可着也不是办法啊。不能守这心理医生一辈子。何况，个人认为，通过这么多年的实践发现心理医生也不是真的有用。 我在不停的找原因，可又有什么用啊，十多年来一直在这个泥潭中做着无谓的努力。这应该是我自己一个人无法解决的问题。 我朋友很少，难道这是我的错吗？我不能人为的提高交朋友的能力。何况人家原不愿意和咱交朋友，不是一个人决定的。更何况总和朋友谈这些精神问题，也的照顾人家的感受啊。 我也不能总埋怨家庭啊，家庭也是希望我越来越好啊。家庭还是进最大的努力来帮助我啊。不能怨恨家庭啊，不能怨恨父母朋友少，邻里关系差啊。这些父母也不是故意的啊。我舅家，叔叔家，姑姑家和我们关系都不太好。 我总是莫明其妙的感到紧张啊，浑身紧张啊，有时正走着路，突然，腿都是软的。领导曾要提拔我，但我拒绝了，因为我清楚，我会丢饭碗的———紧张是职场大忌啊。 我好郁闷啊，我应该向谁说啊。向同事讲不明智啊，向朋友讲，已经讲过好多遍了，何况也应该照顾人家感受啊。向老婆讲，人家也要生活啊，还要照顾孩子，何况，也讲过好多次了。 这只是紧张，焦虑，还有强迫啊。 我总是看到或者想到屁股就难受，一种说不出的难受，或许是感到脏吧，也或许是和排泄有关系吧。但这是人人都有的啊。我不知道这是否是和性有关系的强迫症。我应该怎么办啊？ 不知道，我的几个问题，大家能否明白。 陌生的朋友，请伸出你温暖的双手，释放你的聪明和智慧 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 一 用超越的眼光看世界,例如用中学的眼光看小学,用高中的眼光看中学,用将来的眼光看现在. 不只在时间上，也可以在空间上，比如站在月球上看地球，那时你看到的不是一个人，而是整个人类 。 二 心态放宽之后，改变你的联想习惯，看到能引起你联想的东西的时候，想它多方面的作用，比如屁股不只是恶心，它形状是圆的，像篮球，NBA，球星，姚明，体育，等等...或者是它是有分子组成，分子包括原子.... 三 把注意力找回来，做事情尽量集中全部的注意力，确立的短期的目标，全以付，再把目标扩大，心态是可以自己调整的，只要你想改变并附诸行动，就算只改变行动都回影响心态，渐渐的心态也会调整过来，行动了就会减少烦恼的时间，毕竟烦恼总是在想着问题的时候出现的，如果你已经在解决问题了就不必再担心烦恼了 |