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如何减轻腰部的压力 坐办公室的时候，怎么坐着可以最好的保护腰部？ 是挺直了坐，还是靠后背，稍微弯着坐？ 还是有更好的方法？ 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 正确的坐姿： 1.头部、颈部不要往前倾。 2.椅子的高度要能让膝盖呈90度弯曲。 3.手肘关节呈90度弯曲就可以轻松地使用键盘。椅子如果能有手把是最好的，可以让手肘轻靠着。 4.臀部也是呈大约90度弯曲，椅子的靠背底部最好 稍微前凸， 用以支撑腰椎。 坐姿也牵涉到椅子的适合度，如果椅子太高，要看桌上的东西或是键盘，头势必要往前倾，于是颈部就必须出力；如果椅子太低，同样会对颈椎、腰椎造成负担。因此，施世亮医师表示，正确的坐姿还要配合合适的桌椅，在坐着的时候，椅子的高度要能让膝盖呈90度弯曲，而键盘的位置也要让手肘关节呈90度弯曲就可以轻松地打字，身体不必过度的伸展或弯曲，保持颈椎、胸椎及腰椎正常的曲线才是最重要的。看屏幕或写字时，头尽量不要往前倾，而是让眼睛的视线往下看，但是如果你不可避免的 必须往前倾，也要记得以手臂支撑，以免肌肉过于紧绷。 http://www.tab9.com/html/diannaoyubaojian/2006/0603/564.html |