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1米73能扣篮吗 本人只能摸板 17岁 现在在练肌肉 以后能扣篮吗? 我只到练肌肉影响长高 可是我太想扣篮了 要正却问题 要教授回答 不要别人谁便回答 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 绑沙袋和跳沙坑等一些负重训练手是只能增加你的弹速的，对你弹跳的高度没有太大的帮助，而且训练不系统不科学很容易造成伤害。 我身高182现在25岁了在我还是中学生身高176的时候就能扣篮了，给你介绍一下我的一些情况吧。也许对你有帮助。 我从小是练110米栏和100米的，每天都是简单的跑步训练和做器械的训练，器械训练主要是为了增加力量和塑身型的。而且我一直都在学习武术、散打、台拳道等搏击运动，在训练的时候造就了很好的腰腹力量和身体柔韧性，特别的腿部的大筋都伸得很开，这对于你弹跳的高度很有帮助。 还有一种方法叫做惯性起跳，就是在你身体特别疲劳的时候进行摸高训练，刚刚开始的时候你会觉得你的起跳高度不如以前了，等多了一段时间你习惯了以后你就增加起跳的次数，过程当中千万要记住不要屈膝太深这样很容易受伤。在你摸高训练结束以后休息一下再继续做50米往返跑，如果你的身体素质能比一般要好一点，而且从前没有经过系统训练的话，这样训练一段时间以后至少你就可以抓到篮筐了。 一定不要忘了要把你的腿筋抻开呦 我可是横着竖着都能下去地 |