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倒挂要注意什么~？ 就是把用绳子绑住脚倒挂在单杠上~ 倒吊前要注意什么~倒挂前要做什么准备活动~？ 倒挂中标准的方法~？倒叼后应该做什么活动~ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 倒挂健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。 最基本的倒挂健身做法： 1．身体直立，自然放松，手臂自然下垂。 2．两腿并拢； 3. 腰部要向同方向提高再放下； 4．然后上身再往右移动90度，到达定位后缓缓回到原位，再向左移动等量距离，这套动作要缓慢地做3次； 注意事项： （1）第一次做的时候头会发痛，最好在有他人保护的情况下做； （2）精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴； （3）头和手要放松； （4）转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡； （5）饭后2小时内或喝水过多时不宜做； （6）每天做一套完整动作； （7）做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。 祝您身体健康，给我分吧，我找的好辛苦。 |