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关于身身高问题 我9岁来月经，今年13岁 父亲身高178cm 母亲身高164cm 我身高157cm 我最高可以长到多少？ 怎样有效的锻炼身体？ 谢谢 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1，正常人的发育是可以发育到25岁的，虽然速度很缓慢。有的人可以发育到30多岁，不过这中现象比较少，一般来说，人长得最快的时间就是14-20岁，有的可以到22岁，所以你估计有9年的时间可以发育，当然还有可能更长，因为你的体征说明你的发育并不是爆发性的。 2，父母遗传会有一定的影响，但不是绝对的。 比如说我吧，我爸爸165，我妈妈159，而我却有180。我的成长最快是14-19，接着的几年里发育很慢，几乎看不出来，但是确实有长高，估计现在还在增加时期（22岁了）。另外我爸爸的一个朋友183，他的父母都没超过160。 5，我的成长经验是少做激烈运动，多休息，多甩腿。因为根据科学统计表明，人体如果太早进行激烈运动的话会导致发育不全。比如说太早地锻炼肌肉。跳绳、跑步、跳高、游泳、登山，打篮球都是很好的锻炼方法，不会使肌肉和骨骼特别压抑。我经常游泳，这个你可以试试，据说是最容易长高的方法。以前有个矮子（同级），145（小学6年级），去游了几年后高中再看见时已经是182了。还有，自由泳最容易长高。 6，另外我觉得食物也有一定关系，一些高蛋白的食物对身体发育很有帮助，而被世界归为10大垃圾食物的除了冰激凌外其他的都对身体发育有害。特别是激素类食物，最明显的是红牛，几天前听说我们级一个女同学喝了一箱后乳头发黑，嘴角汗毛增多，哭得像个猪头。但是我个人觉得，只要超过18岁，喝点红牛也是有帮助的，能够促进生长。但是太小喝的话会导致早熟，反而会比别人矮小（女孩子是乳大个小，男的是人小毛粗）。 7，健康的食物有很多的，粗粮特别好，尤其是番薯，听我妈妈说我小时候之所以长得特别壮就是因为经常吃番薯，什么原理我没去研究，你可以试试。奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、骨头都对骨骼发育有帮助，不过效果是因人而异的，别太依赖。 8，最后，我觉得成长的最好秘诀是多休息，我认识的好几个喜欢睡觉的人个子都比较高，应该有点关系。 9，对了，我还想起一种有用的方法，就是悬空（我自己做不了，不知道你的体力如何），引体向上听说很好呢，而且你的年龄已经适应做比较激烈的运动了。不过最好还是游泳啦，你喜欢篮球的话也不错呀。 |