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如何对大脑进行保健？ 高强度地用脑，出现了记忆力下降、思维迟钝等现像。大脑能量供应不足、缺血缺氧、过剩自由基在脑部细胞间积聚，影响脑神经细胞间信息传递速度等，因此如何才能对大脑整体保健呢？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我以前也有这种情况 后来做了一个保健操 效果不错 要诀：姿势不拘，舒适为度；呼吸不限，自然为宜；意守不求，放松为主；时间不长，三分足矣。 一、原理 近年来，一种新兴的保健方式风靡国外，叫做a节律保健。是指，人大脑皮层的脑电波以a波为主时，人就表现为安静、舒适、愉悦，气定神闲。如果人为地使大脑皮层出于a波占优势的状态，就能够对人体起到一定的保健作用。自然放松三分钟，可以使大脑皮层的脑电波以a波占优势，诱发皮层产生大量内啡肽，人就会感觉平静、安定、愉悦、舒适。从而激发潜能，有效地应对困难；养生保健，延年益寿；调节平衡，有利于疾病的防治与康复。 二、方法 1，体位：姿势不拘，或卧，仰卧、侧卧均可；或坐，平坐、椅坐、盘腿坐，皆宜；或站，也行。具体体位可根据环境条件、用途、个人习惯而定。但强调一点，不论采用何种姿势，务求舒适，一定要使身体达到最舒适的状态。 2，呼吸：经鼻自然呼吸，顺其自然，不着意用力。呼吸力求细、匀、稳。即呼吸时细到听不到声音，快慢深浅均匀，平稳而不局促、不结滞。 3，放松：不刻求意守，但一定要彻底放松。配合呼吸，吸气时默念’静‘字，呼气时默念’松‘字。每次呼吸时放松身体的一个部位，由上到下依次为：头、臂、手、胸、背、腰、臀、腿足；尔后，肌肉、血管、神经、内脏再依次放松。要求’致虚极，守井笃‘。就是要放松到极点，静到相当的境界。使大脑皮层排除一切干扰，对一切外界刺激都无反应。使心境达到最佳状态。 4，时间：锻练的时间依目的、用途及环境条件而定。三分不短，三十分不长。 三、用途 1，静心挖潜：考试前，求职时，面试前，比赛前，决策前，应对困难时------。凡应对难题需要解决时，不妨先自然放松三分钟，以便挖掘潜力，集中精力。 2，保健养生：静以养心，利于心身健康，延年益寿。也利于调整心身，消除亚健康状态。 3，治病防病：高血压、神经官能症、围绝经期症状群、神经血管性头痛、失眠、等的防治及一些慢性病的康复。 详细的你到下面那个页面看看 |