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怀孕吃那些食物补血较好? 我怀孕六个半月了,昨天去查医生说贫血并且钙的量接近低值,其他微量元素没有问题,给我开了点营养保健品.还说最好的办法是食补. 可是我一直不大爱吃肉类,特不爱吃鱼.一般就是爱吃点水果蔬菜,奶蛋还可以,但是为了宝宝也得吃啊.请问有那些食物适合贫血的孕妇吃? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 食物中含铁丰富的有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。绿叶蔬菜中含铁较多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多，干果有核桃，其它如海带、红糖、芝麻酱也含有铁。食物中铁的吸收率在1％～22％，动物性食物中的铁较植物性食物易于吸收和利用。动物血中铁的吸收率最高，在10％～76％之间。参见http://hi.baidu.com/fengsg 另外有关微量元素与健康的知识可参见如下网站，可能对你有帮助！ |