请专家帮忙解答
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  发布时间：2007-08-19 13:10:15

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我男朋友每天都很晚才休息，但如果每次3点之后才睡的话，他是睡不着的，请问他是怎么了？是有病吗？要怎样改善？？？请帮帮忙~~~
休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

人体是有生物周期的，一般间隔在2-3个小时，晚上9-10点钟是入睡的好时机，如果错过了这个时间就要推后2-3小时，这个时候人会很有精神，不容易入睡。
改善方法有：
1、生活有规律，让生物钟适应作息时间，该睡的时候睡，该醒的时候醒。
2、晚餐不要吃得太多，坚持喝小米粥，睡前可以喝牛奶
3、睡前不做力量锻炼
4、听轻音乐，做瑜珈放松
5、枕头边放些苹果，橙子或者薰衣草
6、睡前放弃思考
1、2更为重要，希望能帮助你男朋友睡个好觉

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