怎样调养体质?
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  发布时间：2007-08-19 12:45:23

>>>>>>>>提问

好象身体素质越来越差,经常这个那个的,
象这次感冒就拖了一两个月,真是受够了.
现在好不容易好了,那个又快来了,全身酸死了.
哎..真是没一天好日子过....

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

所谓体质，简单的说是一个人特有的生理表征。例如一位对牛奶过敏的人，乃是因为缺乏乳糖，所以不能分解乳糖，而乳糖分子过大不能直接被吸收，此为造成腹泻的原因。而另一些对海鲜过敏者亦然，但是不论如何只要不再食用奶制品或海鲜等致敏食物，则不会再发生过敏反应。其实这是一种生理自然保护的反应，现代医学研究可能是个体染色体的缺陷或突变。反观以中医的体质特性讨论，体质则由多方面因素造成的，中医将人体视为一个小宇宙，只要体内气血阴阳达到一个平衡的程度，自然不容易发生病痛而且可以延年益寿。

不同年龄期 体质不同
体质形成的原因是极复杂的，有先天性的如遗传；有人类学的因素如种族特性；有后天的原因如饮食营养；有生理的影响如情绪；有病理的变化如感冒、感染病菌等因素。虽然个体在胚胎发生后即与先天禀赋有关，但出生之后体质将随年龄增长而改变，所以每个人在不同年龄期的体质是不同的。休闲 居 编 辑

小儿体质常见的类型有气虚、阳虚、湿重、血虚、阴虚、热重等多型。但是有些学者认为以上的分型应该是身体有病态反应才用，所以另外提出不同的名词描述体质的特性，意指只有体质的变化而没有特殊疾病征象，以免被一般民众误解而加重心理负担。如正常质、燥红质、迟冷质、腻滞质、倦　质、晦涩质等。但是人的体质是复杂的，并非单纯的分型可以涵盖，但是临床上仍习惯使用。

常见小儿体质简单的分辨如下：

正常质：外观体壮力强，面色润泽，胃口好，可耐寒热，口微干，二便正常。

阴虚质：外观体形消瘦，唇色红，口干咽燥，饮水仍不易解渴，习惯便秘羊屎状，小便黄量少，睡眠少容易焦虑，烦躁不安觉身热尤其是手掌心及脚掌心等。

阳虚质：形体白胖，面色淡无光泽，外观极怕冷，四肢也寒冷不温，唇色淡，口淡无味觉感，容易流汗甚至汗出如珠形颗粒，大便稀溏，夜尿频繁色淡量多，毛发易脱落，喜欢热饮。

湿重质：形体肥胖，肠胃脘闷满感，口中粘腻感且觉甜味，身体重浊头晕感，大便不成形且松散，口干感却不喜欢饮水。

气虚质：面白，气短不喜欢言语，身倦乏力感，晕眩，容易心悸健忘，甚至易发生肛口外突或身体下坠感，四肢易麻木不敏感。

热重质：肤色红热，唇色红，易汗出，口干喜欢饮水而且饮后不解，大便味臭或便秘，小便色黄味臭。当然临床医师在分辨体质时还须考虑舌象及脉象，所以建议应该由临床诊察以了解确实体质。

幼儿体质柔弱，阳盛有余，阴虚不足，而平和且均衡的饮食与营造安静规律的生活环境，才是调理幼儿体质的不二法门。幼儿体质脆弱稍有不慎易留下后遗症，故调理体质时最好配合医师的建议，而非人云亦云的擅自服用偏方，更不可一味用补养之品长期服用。

各类属性的食物
调理体质的方法是针对不同的体质特性使用不同的药物治疗?并且注意生活与情绪的调整。因为食物与中药是同一来源，大部分是植物或动物，所以同具有性味的属性，所谓性指寒、热、温、凉、平。因凉与寒同类而凉次于寒，温与热同类而温又次于热，因为食物的偏凉或偏温不明显，故不独立归类。

常见寒凉食物：如西瓜、水梨、甘蔗、橘子、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、豆腐、莲藕、大白菜、西洋菜等多具清热、泻火、解毒等作用，可以用来治疗属热证和发炎性的疾病。

温热食物：如生姜、大蒜、葱、韭菜、芫荽、荔枝、龙眼肉、狗肉、牛肉、羊肉，可以治疗寒证和虚弱的疾病。

平性食物：如大米、黄豆、枸杞叶、猪肉、薏仁、小米等热证和寒证都可以适用。

而味则指辛、甘、酸、苦、咸等五种味道，配合中医五脏功能，如辛入肺，甘入脾、苦入心、酸入肝、咸入肾。另外有一种淡味，因为不偏不倚故不归于任何脏腑。

辛味食物：可有发散和止痛的作用，如生姜、大蒜，能发表散寒；芫荽能透发麻疹。

甘味食物：可以补养身体，缓和痉挛，调和食物，如大枣能补脾益阴养血，调和百味，桑椹能补血养颜，滋补肝肾；葡卜补血强志，利筋骨；蜂蜜能润肺补虚，调和百味和缓解心腹疼痛，但有滑肠的副作用，对于较小婴幼儿因脾胃功能未成熟故须小心使用。

酸味食物：能收敛固涩，如石榴、山查、乌梅等涩肠止泻。

苦味食物：能燥湿、清热、泻实，如苦瓜能清胃热，其叶捣烂敷患处，或烘干研末用茶油调敷患处，可以治疗湿疹。

咸味食物：能软坚散结，滋润潜降，如海蜇能软坚化痰，可治甲状腺肿等。

淡味食物：能渗利小便，如薏仁能通利小便而治疗水肿等。一般食物调整时应注意，心、肾病忌咸味；脾、胃病忌酸味；肝病忌辛味；肺病忌苦味；孕妇老幼者宜淡味；热性疾病宜苦味；清泻宜淡味；滋补宜甘味或甜味，但应注意甜不能浓腻，淡味中带有微咸。

饮食习惯影响体质
除了饮食可以调节疾病外，有一些饮食习惯及生活作息的问题也常影响体质的变化。如喜食辛辣烤炸食物者，因辛热过度会劫伤津液，故出现口干舌燥，大便偏硬或难解；而喜食甜食者，容易因甘味壅滞至脾胃运化不良，使湿浊滞留产生痰湿而肥胖，对有感冒或发炎症状者，容易产生代谢废物不易排除的困扰；喜食冰冷食物者，因为会遏阻脾胃的阳气运化，使食物堆积脾胃而产生胃脘闷满不适；所以要调理体质重在平时少食辛辣烤炸或冰冷甜腻的食物。

睡眠习惯影响体质
另一重要的问题是睡眠习惯，依据生理时钟的变化，人体正常的作息应该是日出而作，日落而息。日属阳，夜属阴，阳属外主发散，阴属内主收敛，所以熬夜不眠者易有阴虚阳浮动的反应，产生口干舌燥，烦躁易怒，情绪不容易控制的现象。婴幼儿的睡眠需求更为重要，一般刚出生婴儿须睡足22小时，渐长后睡眠量减少，但是原则上学龄前幼儿最好在8～9点即上床就寝，而学龄儿童至少在9～10点即就眠，青少年最晚也应该在11～12点前就寝?但是许多幼儿常过时而不眠。可能是目前信息发达，电视或计算机的普及，尤其青少年多喜欢寻找刺激，更使得青少年的问题层出不穷，所以为人父母不得不思考这个信息发达的后遗症。

情绪影响体质
另外情绪的问题也是影响体质变化的原因之一。每一个人的性格好像与生俱来的，也就是个性是先天形成的，但是却可以透过后天的学习修正，使情绪与情感是可以被控制的，比如目前最流行话题－EQ，即讨论情绪的控制。中医认为肝脏是调节情绪的器官，所谓肝主条达，主谋略，为将军脏腑。肝气郁则不舒，易有肝阴虚的表象，肝气旺则易怒产生火爆之气，两者都会影响其它器官的正常功能，所谓情绪影响生理就是意指于此。

一位喋喋不休的人，比较没有情绪压抑的反应，也就是不会将情绪保留，但会反应给别人；而一位少言多思虑的人，则比较容易保留情绪，积久后自己不能调适化解就会反射性爆发；另有一些喜欢钻牛角尖的人，常把小问题想成不得了的大事。所以如何从小训练小孩子正确处理情绪是父母的重要课题。

总之，由以上分析幼儿体质是一个复杂因素所成，而且幼儿体质柔弱，常易虚易实，易寒易热，且阳盛有余，阴虚不足，所以不是一般父母可以容易掌握的，故平和而均衡的饮食与营造安静规律的生活环境，才是调理幼儿体质的不二法门，幼儿体质脆弱稍有不慎易留下后遗症，故调理体质时最好配合医师的建议，而非人云亦云的擅自服用偏方，更不可一味用补养之品长期服用。

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