睡眠不好如何改善
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  发布时间：2007-08-19 12:44:02

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睡眠不好如何改善

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晚上有良好的睡眠应该注意：
1、睡前散步、有一个合适的环境、正确的睡眠姿势和要养成良好的睡眠习惯。总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。并要顺应生物钟，生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。
2、忌饱食、忌饮浓茶与咖啡，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。
3、忌喝酒，研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。休 闲 居编 辑
4、噪音、睡觉时间等均可影响睡眠质量。
5、介绍几种方法仅供参考：
1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
2)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
3）晚饭后尽量食用几颗大枣，可以提高睡眠质量。

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