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我老是在夜晚或半夜里睡不着觉是不是缺什么啊？ 我老是在夜晚或半夜里睡不着觉是不是缺什么啊？ 休闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 缺钙会影响睡眠 怎样为之缺钙呢？成人每天需要的钙是800——1000毫克，平时我们饮食当中摄入量是远远不够的，好像骨头汤，一碗骨头汤大约含有5毫克的钙，那就等于每天要喝100多碗汤，这是不现实的！ 缺钙有什么症状呢？抽筋，骨质增生，骨刺等等。还有容易被人忽视的睡眠质量不高，这是由于人体有99％的钙存在于骨头中，有1％在血液中，就是说不仅骨头需要钙，是身体的运作都需要钙，当人体缺钙的时候，食物补充不上，就会从骨头中补充，缺1％，骨头会提供2％－3％，这样血液中就有钙多出，会进入细胞，使细胞处于兴奋状态，引起失眠多梦，还会引起头痛，偏头痛等。 合理补钙很重要，补钙不仅只是补钙，要蛋白质，维生素C一起补上，钙与镁要2：1才能完美的吸收。 在外没有家里人照顾也要学会照顾自己，让她注意自己的饮食，最起码一日三餐，而且要定时，买点水果吃补充维生素，牛奶鸡蛋是简单又营养丰富的食物，加上适量的运动才能保持健康～ |