我为什么还不能胖一点呢？请帮帮我！
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  发布时间：2007-08-19 12:08:15

>>>>>>>>提问

我175cm才110斤，我想长到130，可吃不胖，有人告诉我喝牛奶，可都快两个月了，没有效果啊？请告诉我一个具体且有效的方法吧，谢谢了！

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

1）把吃饭的餐次增加成“三餐两点”，上午和下午加两次点心，可以是酸奶、牛奶、面包、饼干、巧克力、果汁之类的。
2）吃好早餐：主食、蔬菜、肉类、牛奶/豆浆、鸡蛋，要种类丰富。
3）加强锻炼，多增加力量练习，会让你看起来结实健壮，辅助运动量的增加，你的饮食中可以多吃些高能量高蛋白质的食物，例如：牛肉、鸡肉、甜面包、巧克力等。
4）不要吃纯猪肥肉、也不要多和可乐等碳酸饮料。休 闲 居编 辑
5）单纯多喝牛奶对增肥没有效果，而且牛奶本身的吸收率就比较低。
6）增肥也不是狂吃一顿就可以实现的，所以不要暴饮暴食。
祝增肥成功：）

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