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老人需要的睡眠时间很少吗？ 回家的时候奶奶给我说她每天晚上10点钟睡觉，到了凌晨2点钟就会醒，之后就再睡不着。以前也挺人说过什么“年轻的睡不醒，老人睡不着”。不知道是不是都这样，有没有什么解决办法啊？ 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 人的睡眠不是越多越好，老年人夜间有5小时睡眠，中午再睡1小时左右，就可以支持到晚上睡得更迟些。同时说明多数老人的失眠是心理因素造成的，绝大多数老人的睡眠障碍无需药物治疗，可以通过改善睡眠习惯和进行心理调适来达到目的。 睡眠专家们建议采取下列方法来改善老人的睡眠。 (1)每天有固定的时间运动，睡前做2～4小时的轻微体力劳动，对睡眠有利。 (2)调节好自己的睡眠时针，按时睡觉、起床。 (3)每天下午能有足够的户外活动时间，欣赏一下大自然的景色。 (4)晚饭不饮酒，睡前数小时内不喝咖啡、浓茶，可以少吃点零食或喝杯温牛奶。 (5)应戒烟，尤其不要在睡前或失眠时吸烟，尼古丁是刺激剂，会扰乱正常睡眠。 (6)最好每晚睡前做同样的事情。 (7)睡前要回忆愉快的往事或编撰一个幻想的故事，在愉悦的心情中入睡。 http://www.fdinfo.org/CL0114/1307.html |