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吃什么可以消掉肚子上多余的肉肉？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 腹式呼吸可以有效的减小肚子。 想减掉小肚子上的赘肉，首先要知道我们有没有赘肉，那么如何辨别呢，首先露出肚皮，深吸一口气，然后呼出将肚皮放松，突出的部分就是我们多余的脂肪！那么如何减去呢？在这里介绍给大家甩开救生圈小肚子的三大方法： 一 有氧运动法： 1体育运动：仰卧起作20个一组每天最少做4组！经常游泳，因为每游30分钟就可减1100千焦的热量。效果比较好但相对枯燥！ 2 舞蹈运动：肚皮舞(最近准备学) 二瘦腰按摩法 1凡士林乳液及保鲜膜按摩： 涂白色凡士林在肚皮上，然后用保鲜膜缠上，然后用透明胶带固定，在水温40-50度水中浸泡5-15分钟。然后香皂洗净。再用双手有节奏的拍打腹部2-3 个回合！或者按摩5分钟因为保鲜膜可以吸收水中一定的热量，加上凡士林所产生的效果，可以使小腹上的脂肪燃烧，从而达到瘦身的效果！ 2睡觉前也可以在床上做一些消除小腹赘肉的运动 a：仰躺着，臀部紧缩，两脚分开与腰同宽。 b：两腿尖向内侧靠拢，双手枕在脑后。 c：边吐气，双腿边往上抬至离地5厘米高，并伸殿跟腱。两手支撑着头部往上抬，伸展颈部。充分伸展之后，吸气，憋住，直到憋不住时，恢复原来姿势，重复做 10次。脚尖靠在一起时应呈直角。因为这样做一段时间可以使我们的小腹变得结实平坦，而且对于生完孩子小肚子赘肉多的女性效果不错！ *附加生活小窍门：若想拥有美好的体态，平常应保持缩小腹的习惯，不可只强健腹肌，腰腹也比较不易松弛，记得时时提醒自己缩起小腹喔！平常尽量别穿太宽松的衣服,多穿紧身衣,可遏制小肚子的增长. 三食疗法 a：多喝水 大家都知道多喝水，可以使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有帮助减重的效果喔！只要你在饭前喝几杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少！ b:三餐进食的热量，应该保持递减，早餐的摄取最为丰富，午餐只要吃八分饱就可以了，至于晚餐的摄取，则以清淡为原则，而且晚餐后就不可以在进食了，尤其是禁止宵夜。吃完应站15-20分钟可防止小腹形成. |