怎样让自己不让自己吃零食
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  发布时间：2007-08-18 21:16:48

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怎样让自己不让自己吃零食，吃不胖不要说减肥什么的对我来说没有用因为我已经得了暴食症那怎么办，帮我

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

零食颜色鲜艳，形状有趣，适合孩子的味口，绝大多数孩子都喜欢吃。水果、饼干、糖果、甜点和膨化食品等都是孩子经常吃的零食。
有关研究发现，零食是对儿童能量、营养素的补充，据统计，在正常情况下，一个爱吃零食孩子每日所需能量的20 -30%、所需营养素的14%-27%是由零食提供的。所以，对孩子来说，零食不是不可以吃，而是把握好度，有所选择。因为当前大部分家长在为孩子选择零食时，都是依照孩子的意愿，以口味、颜色、包装、广告宣传为依据进行，而忽视了其补充能量和营养素的功能。那么怎样让孩子正确地吃零食，以真正发挥零食的功能呢？
一是在量上不宜过多，适可而止。因为过多的零食会影响正餐的食欲。二是注意品种的选择，最好是高营养、低糖的食品。调查表明，含糖量高的零食吃得过多，是导致儿童肥胖的一个最主要的原因。三是时间要合适，零食应安排在两餐之间或大运动量的活动之后，这样能起到补充营养的作用，而在正餐前、临睡前、看电视时则不宜吃零食。
休 闲 居 编辑

贪食症(Bulimia)是一种精神上的异常，患者在生理上并不需要进食，但心理上却有长期饥饿的感觉。还有他们对自我的评价过度取决于体重及身材，因此非常害怕肥胖，但却又有食物成瘾的现象。大部份的病者是中上阶层的少女及年青女性，且多为长期反复在减重的人。

征状
· 有暴食行为，患者会在短时间内狼吞虎咽吃下大量食物， 之后利用催吐、服用利尿剂、受泻剂等各种方式将食物移出体外，或甚至绝食一段短时期及过量做运动，患者会对催吐等事极力隐瞒 ，并充满内疚及罪恶感。但又觉得无法控制自己的行为。这种异常的行为，若每周达2次，每次在两小时内暴食，且持续超过3个月以上，则可诊断为暴食症。
· 患者为追求苗条的身材而不惜过量服用轻泻剂、减肥药片和利尿剂，还会大量喝酒以解除烦恼。但这些做法都会干扰人体电解质含量（包括随血液循环的钠和钾离子），可能引起严重的脱水和钾缺失，进而造成肾功能衰退、肌肉无力、心律失常。
貪食症的症狀還有斷經或月經不調、甲狀腺腫大、體重大幅起伏。由於經常嘔吐，酸性物沾在牙齒上使琺瑯質損壞。

成因
· 心理因素：大部份的病患者有感情问题及情绪上不稳，并借着强迫进食来逃避痛苦的问题。有些研究指出，这种用咀嚼食物以减缓心理压力的习惯，可能是在幼小时和母亲不正常的育儿方式有关。
· 厌食症的循环病征：厌食症的患者常常限制食物的摄取量，但有时候受不了饥饿之苦，而产生精神上及行动上的冲动，而大量吃下食物。而厌食症就很有可能转化为暴食症，造成「暴食∕厌食∕贪食」的循环病征。

治疗
· 治疗重点在于让他们养成一日三餐、营养均衡的饮食习惯，避免在两餐之间吃零食或高脂、高糖的食物。另多吃高纤维食品能帮助食物通过消化系统，而减轻对轻泻剂的依赖。
· 暴食症的病人由于时常催吐及服用泻剂等容易造成并发症，如损伤牙齿、唇部、食道炎、唾腺肿胀、直肠出血、骨质疏松、脱水、电解质不平衡及心律不整等，并常合并有酗酒或滥用药物的习惯，而其延续时间可长达几个月至数年不等。此病应立即找医生医治，否则后果严重 。
· 暴食症患者的治疗包括药物、营养支持及心理治疗。饮食治疗以均衡饮食为主，减少甜食的摄取，但要摄取适量的脂肪和足够的纤维质，维持饱足感。另外心理治疗则鼓励患者接受其体重和身材，找出情绪压力的来源 ，并强调正确的饮食观念。


参考资料
http://www.xlzx.cn/sjz/content-view.php?id=275, http://www.health4ever.com/dis_cure/mental/mental_dis_02.htm

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