腰肌劳损怎样分急性和慢性
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2007-08-18 20:45:21

>>>>>>>>提问

<!-- 以下内容由sohu社区为您保存 -->
我是一位腰肌劳损的病患者,五年前因刚出来工作从事搬运工作,体力劳动过重引起的,刚开始只是腰部的右下方有点感觉而已,但现在就严重多了,除了左下方没有感觉之外整个背部都会疼痛.手按一下就会疼,现在的诊状就是:不能久坐久站,常被迫频频伸腰或以拳击腰部以缓解疼痛.请问这种情况是急性还是慢性?最近我也看了很多关于腰肌劳损的网站,知道运动可以缓解病情,曾经我也是习武之人,四肢也挺发达的,自认为身体素质不错,如果去健身会所用健身器材做一些激烈运动会不会导致腰部受损加重呢?也可以将你的建议发送[zgc1982@163.com]谢谢!!

---

>>>>>>>>休闲养生网回答：

慢性腰肌劳损患者可进行以下运动疗法，以提高疗效，缓解病痛。

(1)转胯运腰
休 闲 居 编 辑
准备姿势：两腿开立，稍宽于肩，全身肌肉放松，双手叉腰，调匀呼吸。

活动时，胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。转胯一周为一次，可酌情做15～30次，再反方向做同样动作，其转圈的幅度，可逐渐加大。上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不能过分的前仰后合。

(2)转腰捶背

准备姿势：两腿开立，与肩同宽，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。

活动时，先向左转腰，再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右转腰为一次，可根据病情及自身情况，连做30～50次。

(3)双手攀足

准备姿势：全身直立放松，两腿可微微分开。

活动时，先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的最大程度，稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，恢复直立体位。如此为一次，可连续做10～15次。身体前屈时，两腿不要弯曲，弯曲将影响效果。老年人或高血压病人，弯腰时动作要缓慢些。

以上3种方法，可每天早晚各活动一次。

≡ 查看、发表评论 ≡