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减肥期间三餐应该吃什么？？ 减肥期间三餐应该吃什么？？应避免吃什么？？ 青少年要怎样安排三餐呢？？？能不吃主食吗？？ >>>>>>>>休闲养生网回答： 节食减肥是个有效的方法，但是有害身体健康！（特别是胃）所以我建议多运动、多吃水果蔬菜、多和喝白开水、少吃零食跟油炸物。每天最好步行去上班、至少喝六杯百开水、运动时间不少于一个钟头、睡觉前不能吃东西或喝东西、要早睡觉（虽然跟减肥没有关系，但是有益身体健康）。具体内容如下： 早上比平时早起一个钟头左右 先去洗脸刷牙，然后跳半个钟头左右的绳 再去冲个凉水澡（最好是柠檬浴，具体步骤跟功效带会再说） 早餐：一杯纯牛奶、一个水果（最好是苹果或西瓜）、一个直径为9厘米左右的面包或菜包子（早上不能吃肉包子） 午餐什么都可以吃（要喝一杯白开水），但是只能吃8分饱 吃晚餐前可以去打一个钟头的篮球 晚餐多吃些蔬菜（也要喝一杯白开水），只能吃6分饱 幸福配方：柠檬浴 材料：新鲜柠檬一个、切成片、泡成一大杯原汁 功效：新鲜柠檬能消除疲劳、帮助身体放松，还有清洁美白的作用。黄澄澄的柠檬可以改善神经酸痛、柠檬的香味能给人心情增色不少哦！ 操作步骤： 1、取新鲜柠檬一个，切成片后用开水泡成一大杯原汁。 2、十分钟后将原汁连同柠檬片一起倒入放满温水的浴缸中。 提示：柠檬浴两周一次即可、每次泡澡都要泡足20分钟。泡澡的时候一定要心无杂念，什么事都别想，闭目养神最佳。 虽然我说的减肥方式总涉及到健康，但是人的健康才是最重要的。不是吗？在健康的同时减肥才是最好的方式。我自己也不知道我说的减肥方法在一个月之内能否减去10~15斤，但这是值得一试的方法。（因为它保障着你的健康）休 闲 居 编 辑 |