冬天怎样才能保持身材不长胖,如果长胖了几斤那怎样才能减下来?
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  发布时间：2007-08-18 10:05:57

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冬天怎样才能保持身材不长胖,如果长胖了几斤那怎样才能减下来?

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

注意饮食的合理搭配。
（一）一日三餐的营养搭配：
1、早晨：起床后，一大杯清水，15—30分钟后，沛能+长新+千禧泉（15—25ml）或巧智。
其后要吃水果和一些豆类富含蛋白质的食物，最易吸收！休 闲 居 编 辑

2、 午餐：饭前半小时，1袋长新。
进餐顺序：水果——汤——正餐。
超过30岁加：清醇半包、清神、清芜茶（加强细胞和肾的清除功能）。

3、 晚餐：饭前半小时，1袋长新。
进餐顺序：水果——汤——正餐。

4、关于肉类、乳制品、豆类：

① 鲍鱼：含30%—40%的胆固醇，尽量少吃。

② 鱼翅：毒素最易残留在人体的极端如头发，鱼的极端是鱼翅，也是毒素残留最多的地方。

③ 燕窝：主要是氨基酸，但“涵沛”比燕窝好更多也便宜更多。

④ 一杯咖啡（加糖和奶）的卡路里是700卡外加26克的脂肪，一盘沙拉是700卡，一份汉堡是500卡，一份牛肉汉堡是900卡，办公室工作一天消耗热量大约是1800卡。（所以尽量不要食用）

⑤ 1包「沛能」健康饮料的热量只有67卡，最新的研究还显示，相比其它蛋白质，大豆蛋白质能更好地减少运动过程中有害自由基的形成。
「沛能」含有全面性的营养成分，由营养丰富的非转基因大豆及多种蔬菜、水果等天然植物调制而成的独特配方，富含大量极易被人体吸收的大豆蛋白质及丰沛的植物营养素和抗氧化剂，是人体补充营养的极佳来源。不仅香醇浓郁、口感极佳，众多的口味选择，让小朋友也难以抗拒，是替代牛奶或其它高脂肪饮料的第一选择。

⑥ 研究显示纤维在人体中扮演着重要的角色，水溶性纤维能够降低血液中胆固醇指数及控制血糖水平，而非水溶性纤维能够促进消化与新陈代谢，可促进肠蠕动、加速消化、通便、减轻结肠壁的压力，消除胃、肠道壁上褶皱里残存的垃圾、毒素，像个小刷子把肠道打扫得干干净净，是一种天然人体肠胃清洁剂。
饭前半小时服用一袋「长新」，相当于7根胡萝卜、8个马铃薯、7根香蕉、9个水蜜桃的纤维含量。身体洁净后，消化系统顺畅了，胃、肠、肝、胆、肾都受益，可预防动脉硬化、冠心病、糖尿病、癌症等文明病的产生，还可达到肌肤光滑、收腹瘦身减肥的效果。
纤维不含卡路里，能够阻止肠胃对脂肪的吸收过程。而每日维持高纤维饮食，还有助于降低消化系统患癌的机率。
「长新」含有均衡的水溶性纤维及非水溶性纤维，是一种纯天然、美味又方便的饮品，老少皆宜，随时饮用，让身体更清爽、精神更充沛。

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人体必须每天摄取完整均衡的植物性营养，以让免疫系统获得最佳的滋养，并帮助体内细胞进行清洁，才能活得健康长寿。现代人的日常饮食中大多含有不少污染物质，如重金属、化学添加物或防腐剂等等，若体内细胞无法进行彻底清除，就会导致毒素的囤积，影响健康。因此，摄取适当的营养不仅能为免疫系统提供充分的滋养，还能促进人体细胞清除毒素的能力。
“养生计划”以均衡整体营养为观念，每天为身体提供完整的植物性营养，提升抵抗病毒的能力，并帮助体内细胞进行清洁，达到滋养身体的最佳效果。植物性营养，不仅热量低、胆固醇含量低，还能为人体提供有效的营养补充，并协助人体以天然的方式达到体内清洁的效果。
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早在四、五年前，我就发现患有脂肪肝，每半年至医院检查，医生都要求我减肥，少吃肉类，少喝汽水，却没有药物可以给我治疗。而我是不能没有肉、没有汽水的，因此，我饮食并没有特别注意，也一直未调理身体，就这样我依然每半年至医院检查。
直至2002年12月，我例行的医院检查，可是检查报告却令我和医生都心感不安。当时我的体重是199磅，收缩压是140，验血报告中的[谷丙转氨酶]（即SGPT，检查肝脏功能的一项检查，在血清中的数值，代表肝细胞受损的程度，急性肝炎的数值可能高达500~1000U/L以上，另慢性肝炎、酒精性肝障碍、肝癌等亦造成数值偏高），亦超过标准值，医生严重的警告我：立即减肥，三个月后再回来检查。
幸好此时哥哥加入丞燕，介绍我以“养生计划”及“清甘”来调理身体。起初并没有太大的反应，只是精神比往常好一点，直到三个月后，我再回医院检查，这次的报告令我兴奋不己，因为我的体重降至191磅，收缩压110，[谷丙转氨酶]也落在标准值中。
至今，每次检查，我的[谷丙转氨酶]数值都在安全范围内，收缩压在110~120，体重亦减至178磅。我对“养生计划”简直是爱不释手，也将它介绍给我身边有需要的朋友。
在此衷心感谢陈昭妃博士所创立的营养免疫学，利用清洁、补充及调理的三大理念，让我重拾健康，再不愁脂肪肝的困扰。来源：010-82355246 http://www.eexcelbj.com

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