中老年人如何减肥？
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发布时间：2007-08-18 09:36:03
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一、药疗法
1.玉米须代茶饮：以开水冲泡干净玉米须(每次因人因病选用干品10～15克)当茶喝。
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2.乌龙茶：乌龙茶8克，首乌30克，冬瓜皮18克，槐角18克，山楂肉15克。先将槐角等后4味药共煎，去渣，以其药汁冲泡乌龙茶饮用。
3.绿豆海带汁：取绿豆、海带各100克，每日一剂煮食。
二、食疗法
一些常用蔬菜等食物，如冬瓜、萝卜、黄瓜、山楂、豆芽、莲子、麦芽、豌豆苗、黑木耳、酸奶、嫩豆腐、兔肉等，有序轮换地按家常用量食用，久之多可获减肥效果。
三、控制饮食
对三餐的菜饭，宜适当节制，晚餐尤须注意，其食量不宜超过全天进食量的30%。
四、饭前喝汤
每于饭前喝一定容量的菜汤，可减慢进餐的速度，使每餐都不致进食过量，久之渐可减肥。
五、多饮茶
其中以乌龙茶、普洱茶更能降低血脂、减轻体重。
六、多饮水
七，多运动．
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