有什么办法????
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发布时间：2007-08-18 09:32:43
>>>>>>>>提问我想减肥!是要减手和大腿的!有什么办法是对于我这种上班是经常坐着的但又不喜欢做运动的人啊?????您有什么好的办法吗???
>>>>>>>>休闲养生网回答：
整天埋首工作的人們由于缺乏運動，很容易造成局部的肌肉松弛和肥胖，其實在辦公室內也可以采取靈活的瘦身戰略。
A
在同事中找几個志同道合的人，讓你們在精神和行動上都能互相勉勵；另外，群眾壓力也可以提高你的決心，促使你將瘦身進行到底。
B 休 闲 居 编 辑
在辦公桌上隨時准備滿滿的一大杯水，當你覺得有想吃東西的沖動時，立即喝口水，你想吃的念頭就會被沖走。
C
要知道西多士、炸雞翼、薯餅、串燒和春卷等等都是令你發胖的天敵，最好不要在正餐之后再進食以上的東西，你可以准備一些全麥餅干、低脂乳酪和水果等健康小吃來過過口癮。
D
應該盡量在家里自備午餐，煎炸食物當然要避之則吉，配合大量醬料的面、飯亦不宜多吃，因為這些醬汁的脂肪含量一般都很高；另外，七成飽的份量就足夠了，如果食物的份量真的太大，可以在吃之前將部分分給其他男同事。
E
吃過午飯后，不要立刻就坐下來開始工作，這不但會大大增加脂肪入侵你的机會，對消化系統也會构成負擔，最理想便是在公司附近隨便逛一下，就算時間不許可也要在公司內走走，舒展一下手腳。
F
切莫將壓力轉化為食欲，嘗試以不同的方式給自己消消气、分散一下注意力：上BBS“撒野”
G
遇上需要与公司同事討論的事情，盡量少使用內線電話，親自走到同事那里吧，這會讓你在不知不覺間消耗掉多余的能量。
H
利用上、下班的時間增加運動的机會：上班時早一點出門，提早一個車站或地鐵站下車，然后步行回公司，途中應多走樓梯，減少使用電梯。下班時也可采取同樣的方式
运动是要每天随时随地的做才会有实际的效果。平时只要利用坐公车、上班的坐姿、做家事的时间，其实也是个非常好的瘦身时间唷！
一、搭公车的瘦身妙招
利用搭车的时间，一上车不要有座位就坐下去。最好是站着，然后一边数拍子，一边以全力将腹部往内缩。这种方法能够有效的紧缩腹部肌肉，而且因为腹部往内缩，还能够使腹部产生紧绷感，所以，就能够慢慢的将小腹缩小。
二、利用上班的时间
上班族多半都坐在椅子上办公，所以，坐在椅子上的时间就是瘦身的好时机。当你坐在椅子上的时候将上半身挺直，然后双脚伸直坐在椅子上，手肘弯曲，接着将单侧臂部轮流抬高，手臂也前后地摆动。
这种运动的效果一样能够美化你的腹部，不会有水桶腰的出现。
三、回家做家事的时间
每个上班族回家一定都懒得动了，不过，家事总是要做完啊！所以，干脆就利用做家事的时间顺便做局部瘦身，一举二得唷！回家如果要擦地的话，膝盖着地，一手扶地固定上半身，背部一定要伸直。然后另一只手拿着抹布，单手由外往身体方向擦拭。
这种辛苦的擦地方式对于瘦腹部的效果十分明显，不过，这种利用日常生活的作息所做的运动，效果可是要一点一点慢慢累积，成效可是急不来。
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