怎样减小肚子
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发布时间：2007-08-18 09:31:19
>>>>>>>>提问肚子上的肉越来越多啊,怎么减啊
>>>>>>>>休闲养生网回答：
(一) 可以洗洗热水澡! 边洗边冲穴位!
小腿就不在乎什么穴位了,哪里的肉硬又多就冲哪里!
但主要是这2个穴位:
(1) 膝盖骨正后方,也就是我们蹲下时膝盖骨正后方的那条线的中央往下10厘米的地方.冲它1~2分钟.休 闲 居 编 辑
(2) 上一个穴位的上面2厘米处.冲2分钟.
大腿冲的穴位就是在膝盖骨正后方那条线的中央再往上2厘米处.
注意哦! 要冲到肉肉有点红红的更有效哦!
我最近也在洗..不仅型更好了,而且体重降了3KG..才7天......
(二) 睡前做做运动..
在床上4个简单的动作---瘦大腿的:
1 正卧,左右脚轮流像上抬,直到再也抬不上去为止 左右反复6次
2 侧卧 左右脚轮流侧抬 直到再也抬不上去为止 左右反复6次
3 坐在床上.两手放在身后,背捎向后倾,两脚平放与床面.然后左右脚轮流弯曲膝盖. 注意! ①脚掌要放在屁屁的旁边,不可以被屁屁压着.
②背要直着.虽然有手在后面支撑身体的重量.
4 双脚平放,左脚深直,右脚向内弯曲(使右脚脚掌与左脚膝盖对着),然后用右手去够左脚的脚尖,身体尽可能的向前倾. 注意!伸直的腿膝盖不可弯曲,要么会减小作用.左右脚交替4次. 刚开始韧带会痛,尽可能的向下压,漫漫来!
除了在床上的运动之外,在椅子上的运动也有很多,在这不一一介绍.
最后说一个最简单的,又不让费时间的可以瘦肚肚的方法---唱歌!
要用丹田运气.......
补充一下哈. 减肉肉重要的还有平时生活中的走路姿势和坐姿! 坐着的时候,不要翘腿,二狼腿会导致小腿肉的外翻,女士爱的坐姿容易导致大腿的变粗! 走路的时候,背要挺直,以轻松大的步伐行走.
还有的就是心理上的"减肉肉".任何一种不良的心理状况都会导致肉肉的增多,体形的走样.保持每天轻松的心情.
养成喝下午茶的习惯!
在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。
肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食 运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿
世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法
苹果减肥三天见效
众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾，
较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，
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