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我现在胸部和腹部,腰部有很多坠肉,想在家,通过什么方式减掉,并且变成肌肉,练成rain那样就行 家里有哑铃,其他的没有了 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我认为最有用的减肥运动: 1．拉丁舞．所有的有氧运动中．只有这个是全身一直保持紧张的状态，对塑身特别管用．而且这个操对减腰部．腹部超级管用．我跳一次下来.腰部就明显感觉烧烧的,而且还学会了拉丁．呵呵，很不错的．我上这个一节课1个小时，前10分钟跟后10分钟都是放松身体的一些热身．真正做的时间也就30多分钟，因为中间老师会纠正一些动作．这样下来，我穿的棉TS．短袖的．．胸前湿了大一半呢，都是汗．．． 2．愈加，（普拉提）普拉题是愈加的一种，这2个都能起到很好的塑身效果．而且柔韧性也会变的很好．对帮助失眠,工作压力大的MM超级有用. 3．街舞．．呵呵，偶最近超级喜欢RAIN所以．上课的时候我也特别的认真．这个锻炼灵活性.培养节奏感.偶喜欢~ 4 我还上一些现代舞之类的．都是那些出汗超级多的 5 偶也跳健美操．这个是最累的，呵呵，但是我们上课的老师特别会把我们的积极性调动起来，这个课一直是上课的MM人数最多的． 一定要记住：做完有氧运动之后．一定要等15分钟之后在喝水，但是在运动的中间可以喝．但都是喝一小口．有氧运动完之后，一定要做拉伸练习． 完了之后，我会做30分钟的器械．．． 其实器械是最减肥的，而且效果最好的，呵呵，只是特别枯燥． 其实最减肥的是游泳,只是我被水淹过,一直怕... 6.网球--这个也超级减肥.只是我白天没时间.建议有时间的MM.常打. |