怎么练下半身的腹肌啊
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  发布时间：2007-08-18 09:26:30

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我练腹肌已经2个月了，现在的情况是我上半身腹肌已经练出形状了 不用屏气也能看的出来，但是从肚脐眼往下还是赘肉多多，要怎么样科学的练才行呢？还有腰上也是赘肉，我每天晚上睡前都做1000个仰卧起坐，效果还是不怎么理想啊。谁来告诉我一下应该怎么样正确的练？
休 闲 居编辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

1 腹肌上部负责正面卷曲就比如你的做的仰卧起坐,下部主要负责反向的卷曲,比如举腿(就是让你的身体下部想身体上部靠的所有动作)明白了?

2 要想减脂肪一定要做有氧运动! 比如跑步,游泳,跳绳.否则很难把下部分的练出来(就是说即使练出来了却也看不到)

3 要想继续进步要加大难度 而不是简单的所做几次,我每次就做4组,一组15次,我相信我的效果要远比你好的多!

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