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170CM/50KG怎样在一个月内长到标准身材？（男） 我是搞IT的，朝九晚六的工作，这辈子体重就没超过110 请不要复制粘贴，谢谢！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 朋友，我给你介绍我的计划表：（建于暑假试行） 早上：一杯牛奶，鸡蛋一个（最好蛋白，因为蛋黄胆固醇高）吃了之后，跑步15分钟，然后仰卧起坐，俯卧撑....又是15分钟 中午：一根黄瓜 鸡蛋一个 后面的时间自己安排，有利减肥的 晚上：一根黄瓜（记住：晚上在5点左右吃，晚饭之后不要进食，可以喝水） 吃了之后，又跑15-20分钟，然后自己可以打篮球== 下午如果没太阳，可以去游泳，那样的话，对减肥有大大的利最后祝你减肥成功! |