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我这样减行么，大家再给点意见 我是一个马上就高2的学生了，自4月中旬以来到现在，我每天晚上6点40到7点15之间，都在操场是坚持慢跑，中速跑，至少6圈（400一圈）。周六周日会在社区的健身房里的跑步机上跑30分钟，各种器械做50下。到现在已经从当初的187斤减到了现在的152斤。每天只是中午吃一个学校做的卷饼（因为菜还算比较多）晚上基本不吃饭，回家吃些水果。现在看着比原来瘦多了，原来2尺8的裤子穿都穿不进去，现在能穿2尺5的了，2尺4的也能穿，不过就是腿粗。感觉腰的油减下去不少，基本没有了，不过由于胖过，皮都抻出来，堆积了，不知道怎么能让皮收回去再次紧绷。 怎么有力的瘦腹部让皮紧缩，瘦大腿啊。瘦下来了怎么练出肌肉块啊。 我以后想走艺术那条道，有一个好身形很重要啊，为了以后我一定会坚持的。只希望大家给我出出主意，怎么能有效。高2这一年我必须瘦下来练出好身形，肌肉块，大家一定帮帮忙啊 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 侧身跑看看，还有就是均衡营养了，毕竟还是长身体的时候，一定要有充足质量好的睡眠 |