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我是男生,谁能帮我制订一个减肥方案啊 我身高171,体重67公斤,天啊,谁能帮我制订个方案,我主要是上身肉比较多,肩膀比较宽肉多很难看,我的计划是每天早饭中饭吃一个苹果,晚饭恢复正常吃2碗饭,每天快速跳绳10分钟,请瘦身达人给点意见啊,不要照抄别人答案啊,我要我的方案,答得好加分,说到做到~!! 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你的误区在于晚饭吃的太多，其实晚饭吃太多最容易长堆肉，早饭中饭适量（早饭要注意营养！）但是晚饭一定要少，不要怕饿，晚上太饿睡不着觉就喝杯牛奶马上就睡。你上身肉多还是多做无氧运动，如举耳铃等，跳绳属于无氧运动，最好是饭后半小时小步走散散步让脂肪不容易堆积 |