减肥方案
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  发布时间：2007-08-18 09:19:36

>>>>>>>>提问

我是一个在校学生，身高1.59米，体重48公斤，下半身比较胖，想减到44公斤，打算在暑假减肥，谁有有减肥方案？
休 闲居编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

你可以从饮食、运动、药物方面，多方面减肥。
1）运动方面：1 两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2、平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。这个动作对于美化小腿曲线非常有效。 3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。 4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。 5 一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
2）药物方面：你可以用用纯中药制剂的外用易青瘦身贴，它具有靶向减肥原理，持久地进行局部减肥。对于局部肥胖的患者，如大肚腩、粗腿、肥臂、胖腰等都有显著效果。轻轻贴于脚下或者肚脐部，简便易行,免去了吃药之苦，效果相当的不错，而且价格适中。
3）饮食方面：采用低脂肪低胆固醇高纤维素的食物比如海带、韭菜、海苔、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、柚、芹菜、菠菜等。不能吃肥肉、巧克力、油炸食品、甜品等。严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯。注意减肥的前提是不要影响你的身体发育。

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