冬季保健 |
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冬天热水澡小心洗出病 热水澡不宜时间过长 不少人爱去澡堂泡热水澡，但是，专家认为泡热水澡的时间不宜过长。经测定，在淋浴中有５０％的三氯甲烷和８０％的三氯乙烷变成蒸汽，盆浴时这两种物质变成蒸汽的成分也分别达到２５％和４０％。淋浴时间越长，空气中蒸发的有毒物质也就越多，其含量也就越高。冬季洗澡如果不注意，也会发生晕倒、休克甚至死亡等事故。随着热水的冲洗，全身毛细血管扩张，大量血液扩张了体表的血管，心、脑等重要器官的血液相对减少。尤其患有高血压、动脉硬化、冠心病的老年人，极易发生中风和心肌梗死。患有肺气肿、肺心病、哮喘病的老年人，也会感到呼吸困难，因此，洗澡时间不宜拖得过长，以免发生意外。 温度高易“浴晕” 休 闲居 编 辑 冬季在温度高的浴室内洗澡，尤其是在热水盆中久泡，可能会突然出现头昏眼花、恶心、呕吐、大汗不止等症状，严重者 会晕倒在盆内，这叫“浴晕”现象。因此，冬天洗澡（尤其是盆浴）用水温度不可过高，浴室不要完全密闭；有高血压、冠心病、肺心病等心脑血管病的老人，不宜外出去公共澡堂洗浴；年老体弱者，在家中洗澡也要有亲属陪伴，洗澡过程中亲属应不时呼唤以求回应，以防发生意外。 如果出现“浴晕”症状，应尽快走出浴盆，家人可将病人扶出或抬出洗澡间，平卧于空气新鲜处，注意身上要保暖，以防感冒。或给病人喝些热糖水或热姜汤，一般短时间内可以恢复。如经上述处理不好转，尤其是出现有频繁呕吐、神志不清或胸前区憋闷及疼痛等症状时，应尽快送医院诊治。 中老年人尤需注意 中老年人由于随着年龄增长，循环系统功能逐渐下降，这对心脏是一种潜在的危险。在冬季洗热水澡时，要特别谨慎小心。 １．水温不能过高。浴水的温度要不冷不热，一般以３７℃最为适宜。有些老年人惟恐着凉在冬季将水温调得过高。这会使全身皮肤血管扩张，全身大量的血液集中到皮肤表面导致心血管急剧缺血，引起心血管痉挛。如果持续痉挛１５分钟，即可发生急性心肌梗死；如果是大面积心肌梗死，就有猝死的危险（发病后１小时内死亡叫猝死）。高血压病患者还会因全身皮肤血管扩张而使血压骤然下降出现低血压，导致头晕、心慌等症状。 ２．刚吃完饭不能洗澡。因为每顿饭后，人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化，如果饭后立即洗澡，一方面加剧心脏缺血，甚至发生心绞痛或猝死，另一方面，由于消化道血流量减少，会影响食物的消化吸收，诱发恶心、呕吐、上腹部疼痛等症状。因此，不能选择在饭后（包括早、中、晚三顿饭）１小时之内洗澡，应在饭后２小时或下顿饭前１小时左右为宜。洗热水澡前，喝一杯温开水，可以补充全身血液容量，这是一种有效的办法。 ３．时间不宜过长。不要长时间把全身浸泡在热水中，因为体表的血管扩张，还会导致脑血流量的减少，使人头昏眼花，严重者甚至昏倒或摔跤，造成骨折。 ４．洗澡前服药预防。患有严重冠心病的老年人，首选药物速效救心丸５或６粒。咬碎含于舌下，不要吞咽。很快就可生效，但效果维持时间不长。如出现胸前区憋气、闷痛，应再次含用速效救心丸，但一次用药数量要增加到１０粒。患有高血压病的老年人，在洗澡前半小时服１片硝酸甘油或１片鲁南欣康，药效可维持４－５个小时。 ５．动作不可过猛。老年人洗澡时最好有家人在场，由他人助浴。不要锁住浴室的门，一旦出现问题能及时请求帮助。老年人自己洗澡时动作要舒缓些，每次可分次重点洗，这样可以避免体力消耗过大。洗澡完毕，要慢慢站起来。洗澡后应休息３０分钟左右，以恢复体力和心力。 ６．严防受凉。老年人一般都有循环和呼吸系统的疾病，一旦受寒，会加重原有的疾病症状。洗澡前，一定要提高浴室的温度，以脱光衣服后不觉得冷为宜。北方一般有暖气，问题不大。南方可以用电取暖器（切忌将煤气取暖器放置在浴室，以免煤气中毒）或浴霸预热，也可先在浴池内放进热水，以提高室内温度。同时，浴室的门窗要适当关闭，但不能关得太严，以保证通风换气。洗澡完毕后，要用干毛巾把全身擦干，尽快穿上衣服。 |