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学医的朋友请进 我总是会腰痛，尤其是早上起床的时候特别痛，还会伴随着背痛。身体的腰背总是很不舒服，有的时候脖颈也会痛。真的是不知道怎么回事，去医院也没有查出原因。 我现在是单身，没有男朋友，也没有不良嗜好。请大家帮忙分析一下，到底是怎么回事。谢谢! 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 看了你的补充问题,我把答复再修改了一下,增加了两个锻炼方法简介在后面. 针对您所提出的问题,我用自己所掌握的医学知识试着给出如下解释： 一、“我总是会腰痛，尤其是早上起床的时候特别痛，还会伴随着背痛”、“身体的腰背总是很不舒服，有的时候脖颈也会痛。”、“去医院也没有查出原因”、“单身，没有男朋友，也没有不良嗜好” 一般性的常常腰背痛与工作和生活习惯有关，例如由于工作原因久坐或者长期采取同一姿势，容易导致肌肉犟性疼痛，如果在小出游玩时腰痛有所减轻甚至消失，则可以确诊。如属这种情况，给出的参考有： 1、用设置手机闹铃等方式提醒自己工作一定时间休息一会儿； 2、间或前后左右扭动颈部，双手抱头后仰同时用指肚轻轻叩击头部，以手指作梳子梳头并按摩后脑（主要是活动肩部和腰部肌肉，促进血液循环），适当活动腰部，或起身步行； 二、“腰痛，尤其是早上起床的时候特别痛” 这可能和下述四种情况有关“ 1、睡姿单一或睡姿不良。注意改变和尝试不同的睡姿即可； 2、床垫凹凸不平、床垫过软、床垫过硬或床铺本身很倾斜，自己躺在床上仔细感觉一下通常就可以检查出来，特别是腰部接触的位置； 3、睡眠严重不足或过多，其实不同的人需要的睡眠时间是有差异的，所以这个要依据你自己的感觉来判断； 4、睡觉长期受凉或枕头太高导致血脉不畅； 三、“腰痛感觉最强烈了，是那种酸痛酸痛的感觉”、“腰部和背部并没有受过伤” 如果非经期疼痛，酸痛的感觉除了上述分析，还可考虑精神紧张导致肌肉长时间紧张以致疲劳酸痛； 四、“家族里也没有直系亲属得过肾病的，我今年24岁，我想也不是内分泌的问题，我的生理周期还是很稳定的” 如果腰痛以后腰为主，则也有肾病的可能，不知你到医院检查时是否排除了慢性肾炎的可能性？内分泌问题与年龄并无必然联系，所以上述情况都排除之后，不妨作内分泌病变检查。常常疼痛一般与生理周期无关； 五、“属于在办公室里天天对着电脑的那种人” 所以，上述分析“腰背痛与工作和生活习惯有关”的可能极大，如果按摩后疼痛有明显缓解，则可以确诊，请参考上述一中提出的解决办法； 六、除上述分析外，还有下述几种可能性： 1、营养不当，钙、铁等元素摄入量不足。注意平衡饮食，不偏食，饮食有规律，不暴饮暴食； 2、运动过度，导致肌肉疲劳。这种情况适当减少运动量即可； 3、骨质增生或腰椎间盘突出，如属此种情况，请到骨科接受专门治疗； 4、风湿或肌肉硬结。房间潮湿等原因可导致风湿，常见关节性风湿和非关节性风湿两种，如属此种情况，请立即就医； 5、腰肌劳损，建议同上； 6、强直性脊柱炎，建议同上； 如上述诸网友所说，目前你还年轻，这种情况都是可以解决的，所以不要有太大的心理压力。尽量到正规的大型一点的医院检查、治疗和取药。此外，网友提到的适当锻炼，如仰卧起坐、仰卧抬臀、飞燕点水等方法也值得参考。 飞燕点水法：也称“一点法”,早晨或晚上睡在床上使身体呈俯卧位，上肢后伸,小腿与踝部垫一枕头 ,使头部和肩部尽量后仰 ,同时下肢尽量绷直后伸 ,全身翘起 ,仅让腹部着床 ,呈一弧形 ,俗称“两头翘”。每次保持10~15秒，然后放下休息片刻，连续做5~10次。 仰卧抬臀法：亦称拱桥式，即每天早晨或晚上仰卧在床上，仰面平躺，双脚及肩部支撑于地面。提臀弯曲双膝，使小腿直于地面。双臀两侧平伸。收臀并上抬臀部，使膝部与肩成斜面,整个身体呈拱桥形，保持半分钟左右，然后复原，连续做5~10次。 祝您早日康复，生活愉快！ |