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中学生怎么减肥 我是男生身高是一米七二 十七岁了 体重紧逼一百公斤,,,,希望能够在暑假的时候减下50斤或者更多 希望帮下忙哈 不要发一大堆书里面的东西拉 我希望听到的时候有成果的方法 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我系93年的,,, 每周至少做3~4次的有氧运动 偶尔换方法，给身体一点新鲜感 建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 选低卡路里的食物，少吃零食等 如果想减肥效果好点，建议晚餐不吃，或者是只吃低卡路里的食物，不吃主食等 建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜 如果在减肥期间肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物 最好早晨起来先喝杯水，淡盐水和蜜蜂水都可以，清肠 至於药物，请别为了瘦瘦的而牺牲健康 减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对 我最近: 每天跑步1个钟头和走楼梯30分钟 1个星期减了4斤 效果因人而异 完全是我多年来的经验积累，请勿乱复制转载等 请尊重我的成果 |