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有哪些食物可以减掉脂肪? 我是办公室职员,每天坐着的时间远远超过8小时,由于工作忙,运动的时间也很少,加上原本也不单薄的身体,现在已经长了一身肥肉,我想问问有什么食物能够有效的减掉原有的脂肪吗?或者有什么比较可行的运动?(附上一点,我的肉肉好结实哦:( 谢谢` 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 可以选择吃一些脂肪含量较低却又能填饱肚子的食物 比如地瓜 土豆 一碗米饭 水果以苹果等水分较充足的为主,蔬菜以绿色瓜叶类为主 肉以鸡肉鱼肉为主 另外楼上的少吃多餐的方法很有效哦 还有最重要的一点一定要记住:慢慢吃!!!!人体感觉到饱是有一个时间范围的 到了这个时间范围不管你吃的多还是少都会感觉到饱 也就是说比如你的时间范围是15分钟(因个人体质时间范围也会不同) 那么在这15分钟里如果你快吃可能吃两份KFC套餐(只是举例哦别老吃这类食物)但是如果你慢吃的话可能只能吃半个汉堡,但是不管你吃多少 到了15分钟身体就会感觉到饱了,所以减慢进食速度,每一口最少咀嚼30次,细嚼慢咽,长期坚持对身体很有好处哦 还可以缓解胃病呢 |