夏天运动营养要注意点什么
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发布时间:2007-07-28 17:48:31
>>>>>>>>提问我经常打球,这大热天全身汗,我经常买冷饮喝!!
回家很疲劳!! 要补点什么东西好,``回家洗澡好不?
休 闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:我是健身爱好者,这几年我发现了有几样东西让我运动时精力充沛,运动完还是精力充沛,第二天还是精力充沛。现在我把这个秘密告诉你吧:
你买冷饮是个坏习惯,热的时候喝冰的东西,等一会儿就更热。而且冷饮糖分很高,不适合夏天。我每次在运动前半个小时喝一杯黑咖啡这会让你有很好的运动效果,运动前一分钟一定要喝很多水,但是量力而行,不要喝到走不动,还有这个水一定要加一点点蜂蜜和盐的水,而且运动中也要不时地喝几口,至于加多少,我用运动用的太空杯大约800毫升,加半勺蜂蜜,盐要加到稍微能喝出一点咸味就可以了,运动完了把剩下的喝完,你的血糖会一直平稳,就不会很累很饿了。回家吃个水果就行了,洗澡好但是不能运动完了身上还很热汗还没消的时候洗,用温水。如果你每天都打球,那么饮食就不用太控制,但是夏天少吃肉,最好多喝粥。试试吧。
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