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2004健身减肥：年度武器风云榜 武器一：水中健身操———我要做美人鱼 休 闲 居编 辑 入选理由：仙乐飘飘、身姿翩翩，数名身着鲜艳泳装的女子在齐腰深的水里，跟从教练的指导，进行着走、跳、跑等动作———水中健身操，这个如戏水般的减肥武器成为今年夏天许多上海人，尤其是年轻办公室女白领的首选。 武器攻力：水中健身操的特点在于减肥健身就像做游戏，池边垫上操、水中有氧操、水中塑形操和水中伸展操等等丰富的内容让训练者忘记了自己是在减肥，其实喜欢玩水几乎是人类的天性，以此演化而成的专业减肥方法，想要觉得枯燥厌烦都很难。 水中健身操利用水的阻力、浮力和传热性进行全身耗氧运动，有效地分解全身的热量，能够训练人的伸展性、柔韧性、灵敏度和身体力量。同时，还能享受水的温柔和按摩。 狂扫乱射：总觉得跟水有关的运动都能让女人更美丽，例如明星级的“跳水皇后”和花样游泳运动员，几乎都是美丽的代名词，其中一个还被称为“美人鱼”，所以在上海，这项运动就像是为女白领准备的。其实这项运动也适合男人和老人。水中健身操一些课程长时间的水上运动可以很好地锻炼男人的肌肉，达到减肥目的，一些大腹便便的男士尤其应该一试；而由于水的浮力，各种动作对老人来说变得容易起来。 武器二：舍宾———三天打鱼两天晒网塑形 入选理由：舍宾就是英文“Shaping”的中文音译，翻译成形体雕塑最为合适不过。它号称能够真正帮你塑造完美曲线的体形并拥有迷人气质，而不仅仅是饿得骨瘦如柴或者练得满身肌肉。 2002年上海出现了第一家舍宾，但它相对其他红极一时的健身方式而言，一直处于较为沉寂的状态。然而今年又开始不动声色地发展起来，受到不少编辑、医生、公司白领等专业女性的欢迎，极有可能发展成为热门之选。 武器攻力：舍宾其实是一项世界专利，里面主要包括体形训练程序、方法和运动处方系统，人体体形测量评估系统，局部软组织训练方法和营养指导系统等4个专利。专业舍宾训练在训练之前要先对训练者进行医学测试、运动前后的心肺功能测试、维生素营养分析和普通饮食分析，然后再根据每个人的骨骼制定运动处方。先从姿势、姿态、步态和协调性的运动开始，当身体处于有氧状态之后进行局部软组织训练，最后再针对性地进行线条拉长和放松运动。同时，每月都要对身体状况和体形做测评。 这个源自俄罗斯的训练方法其配乐也是俄罗斯的世界名曲。讲究的是健康美、静态形体美、动态美、气质美和综合美。这样全方位“修身”，希望能雕塑出“身体艺术品”吧。 狂扫乱射：上海女人的聪明能干已经得到全世界的公认，当然副产品就是每天忙得像工蚁一样。所以对她们来说，舍宾的一个很大的优点就是三天打鱼两天晒网也能减，因为舍宾一次运动消耗和运动维持量能够持续72个小时。另外想胖的人也可以来练舍宾，因为舍宾包括两个部分，分别为分解训练(即减肥)和合成训练(即增肥)。毕竟不是越瘦越美，该胖的地方还是要胖。 武器三：热瑜伽———比瑜伽更“热” 入选理由：热瑜伽是瑜伽的一种，顾名思义就是在一个恒温房里练习瑜伽，温度保持在38摄氏度到40摄氏度左右，体会“能量流动”的感觉。 最初在美国风行的热瑜伽去年就已经开始在上海流行，今年仍然势头不减，看来上海人是下定决心紧跟世界潮流了。 武器攻力：其实热瑜伽的一些基本原理还是跟瑜伽一致的。它是一系列姿势和呼吸训练，专为系统地“清理”身体的各个部位而设计，给训练者提供了一整套完整的精神世界和身体的训练方式。当然，这种瑜伽的训练相对较为艰苦，但是却能更大程度地提高训练者的柔韧性，上身力量和呼吸功能。据称，一些定期练习的人能够睡得更香，精力更好，背部和颈部也不再疼痛。尤其冬天的时候训练，能够特别有效地帮助放松紧张的肌肉。瑜伽的姿势能够帮助燃烧脂肪、调整肌肉、加速血液循环和减少压力，许多急于减肥的人则坚信在高温环境下练习瑜伽能够更快取得效果。 狂扫乱射：自从数年前麦当娜对瑜伽大唱赞歌，它就开始在全世界风行。以至于现在的电视荧屏里动不动就是一个练瑜伽的女人作为某产品的广告形象代理，这些产品从酸乳酪开始到毫不相干的厨房电器。不过令人欣喜的是，上海有不少男人对热瑜伽很感兴趣。 武器四：普拉提———听上去很神秘 入选理由：一项号称能让你精神焕发、浑身舒爽，做完之后盼望着再做的训练———普拉提。上海有专业教练指导的普拉提训练课程真正大范围地热起来是从今年初开始。 武器攻力：普拉提是一项训练系统，以提高人的柔韧性和整体力量但同时不会产生肌肉块为基本理念。不过，普拉提也不仅仅是一种身体练习，它是一系列需要同时调动身体和大脑的控制性动作系列。 普拉提集瑜伽、武术、希腊的古老健身方式和舞蹈为一体，能够提高身体物理层面上的平衡性和协调性以及身体状况。呼吸和运动的配合是其训练核心，强调了人的呼吸对人体运动的影响。对于病人伤后恢复健康、加速软组织的复原尤其比其他的训练方式合适。 很多人都误以为普拉提是瑜伽的一种，其实光从普拉提的创始人约瑟夫·普拉提(JosephPilates)乃是一德国人就只知道这种看法是误解。 狂扫乱射：据称美国的百老汇、舞蹈演出公司、表演艺术学校学生、运动队、洗温泉者和众多急于想减肥的人都选择普拉提作为一项辅助练习。只不过上海真是一个国际化大都市，流行的健身减肥法不仅令人眼花缭乱，而且源自世界各地。 |