击退男人十大健康杀手
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  发布时间：2007-06-14 08:22:21

    编译/大有

　　心脏病、肾病、车祸、自杀……我们总结出“男人的十大健康杀手”，并从大量的科学研究中筛选出一些最好的方法，无需药品，不用手术，只需要一些简单的DIY，就可以轻松地防治它们。

　　1.拦截心脏病

　　多吃牛排

　　多买一些牛的上腰肉，或多点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。

　　可以把危险降低29%。

　　少吃多餐

　　你妈妈的观点是错误的：在两餐之间吃东西不但不会降低你的食欲，相反可以拯救你的心脏。《大英医学期刊》的一个研究表明，一天吃六顿或以上小餐的人比一天只吃一两顿大餐的人的胆固醇低5%。所以想吃就吃吧。

　　可以把危险降低25%。

　　定期献血

　　定期献血可以降低血液中的铁含量。铁可以加速身体中的脂肪氧化，但同时会产生大量极具破坏性的自由基。

　　可以把危险降低88%。

　　2.拒绝中风

　　来喝橙汁

　　芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。
　　可以把危险降低28%。

　　像大力水手一样吃

　　定购一个比萨饼，但需确保上面有菠菜。菠菜中含有大量的叶酸，它可以把你得病的机会减少1/3。

　　可以把危险降低35%。

　　多走路

　　一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少到一半。舍弃捷径，重新选择一条回家的线路吧，多走少中风。

　　可以把危险降低50%。

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