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【求助】夏季保养问题 01.饮食方面 休闲 居 编辑 02.如何更好的休息(都说春困,可我夏天常常早上醒来精疲力尽,中午睡午觉也是,不睡个两个小时爬都爬不起来,感觉醒了头很重很疼) >>>>>>>>休闲养生网回答： 膳食平衡是现代饮食生活原则，人类在长期进化过程中，不断选择和开发食物资源，找出了一条人体营养生理需要与食物相对应的关系。 膳食平衡的内容是多方面的，包括四季膳食的调配平衡、主食与副食的调配平衡、一日三餐的调配平衡、荤素饮食的调配平衡、粗细的调配平衡、天然食品与加工食品的调配平衡。其中四季膳食的调配平衡十分重要，搭配得当，不仅可以滋补身体，还能养生防病。 【春季】 春季由于各种病毒在空气中增多，易患感冒、呼吸道等疾病，因此也称“多病之春”。此外，随着气温的升高，人体新陈代谢加快，体内会产生大量的酸性代谢物。因此，饮食上也多食入碱性食品，中和酸性毒素，不仅能防疾病，还能解春困。 膳食推荐 可多食含维生素的蔬菜、春笋、芹菜、小白菜、小萝卜、菠菜； 肉类如鲫鱼； 主食除大米。白面外可多食小米。玉米、黄豆等杂粮。 健之堂KenNoDo健康食品推荐： KND大麦若叶青汁，天然碱性食品，碱性度超过所有的蔬菜和水果。春季饮用青汁可以平衡酸碱，解除春困。同时酵素、叶绿素等营养素能提高人体免疫力，预防各种疾病的发生。 【夏季】 夏季天气炎热，人的心脏功能最为旺盛。心火过旺易制约肺气，此时胃酸分泌减少，消化能力减弱。因此，应尽量增加易引起食欲的食品。 膳食推荐 可多食些凉拌菜和鸡蛋、鸭蛋、豆制品、芝麻酱、绿豆、西瓜、水果等。可多食入一些醋以杀菌解毒，增加食欲。 健之堂KenNoDo健康食品推荐： KND黑醋胶囊，选用山西陈醋和镇江香醋浓缩而成，不刺激肠胃，易于吸收。黑醋具有多种保健功能，不仅能杀菌解毒，增加食欲，因为它内中丰富的氨基酸、醋酸，可以降低血压、血脂、血糖，保肝护肾，预防骨质疏松等多种疾病。 【秋季】 秋季天气逐渐转凉，容易造成肠胃功能紊乱，腹泻的现象频繁出现。故饮食上少食辛辣而增加酸味。 膳食推荐 秋天食品相当丰富，蔬菜水果最为繁多，但是属凉性的梨子等水果要少吃，辛辣食品也切忌。其余均可多食，故秋平补。 健之堂KenNoDo健康食品推荐： KND黑醋胶囊，秋天也不要忘了每天吃几粒黑醋胶囊，因为氨基酸促进胃蛋白酶分泌，保护肠胃，大量的醋酸能利尿缓泻，帮助调整天气转变给身体带来的不适。 【冬季】 冬天寒风刺骨，人们的抵抗能力下降，感冒病毒很容易将人们打垮。因此，为抵御风寒可增加一些厚味食品。 膳食推荐 厚味食品如狗肉、火锅、炖肉、鱼等； 调味品上可多用些辛辣食物，如辣椒、葱、姜、蒜等； 蔬菜可食些大白菜、土豆、萝卜、绿豆芽、雪里红、豆腐等。 健之堂KenNoDo健康食品推荐： KND大麦若叶青汁，冬天也不要忘了每天饮用1～3包青汁作为日常保健哟！因为所有的免疫细胞在弱碱性的环境中活性最强，而青汁正可以中和体内酸性物质，防止体液酸化，维持人体健康的弱碱性环境，从而能提高人体的免疫力，抵抗感冒病毒的侵入。 |