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做仰卧起坐可以消除小肚子么？ 我真的很郁闷啊，我身高178cm,体重108斤，可是居然我有小肚子，真叫一个难看啊，我想问下，每天做个20-30个做上几个月可以消除小肚子么？ 做仰卧起坐对身体有什么好处么 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我最近发现一种方法：腹式呼吸法减掉你的小腹 减肥专家建议，想减肥的人，应该尝试腹式呼吸法。 腹式呼吸的方法很简单：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但该呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。 专家还提醒人们，只要平常走路和站立时，用力缩小腹，配合腹式呼吸，小腹肌肉就会变得紧实，就能达到瘦身的功效。 也许前一两天会觉得很辛苦，走两步路就又不自觉的突出小腹，但只要随时提醒自己，“缩腹才能瘦身”，几个星期下来，不但小腹逐渐趋于平坦，走起路来也更显迷人。 当然，除了缩腹走路之外，不能忘了适当的饮食控制，才能达到瘦身目标。 |