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大家好我今年19了，二年前，我开始出现失眠问题 问题补充：[接上 ]要用30分钟才能入睡，午睡睡不着。那时我思想有一些压力。。其间出现过几次3个小时才入睡的情况。但是到了1个多月前，我在11：30开始睡觉到了2；00左右才能睡着，午睡还是睡不着，睡时我总是控制不住自己的思绪，不自觉的去想一些事，而我并没有多大的压力，虽然我觉的很困，但还是睡不着。这让我觉的睡觉是一种煎熬，它 使我没有精神。上课犯困，严重影响了我的学习，上 课打个哈欠就想睡觉，我该怎么办？这使我头混脑涨，学习效率降低，记忆力减退。而且降低了我的免疫力.我今年高二了，虽然我想上 重点大学，但我真的没给自己太大的压力，我也合了牛奶，但效果不大。大家能给我出主意吗 ？谢谢 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我觉得失眠通常都是心理因素造成的.要想从根本上解决问题必须清楚造成你压力的的事情是什么,然后把它解决掉就好了. 其实,你要学会想,世界上是没有完美的,没必要什么都要做得很好;要学会放弃,适当的降低期望值.也不要太在乎别人对自己的想法,快乐也一天,不快乐也一天,人生如此短暂,快乐就好了.而且,很多你现在看似很重要的事情(比如高考吧),随着时间的流逝,回头看看就知道其实根本是无所谓的.有一个报告显示(国外的报告),今天你所担忧的事情,有90%明天是根本不会发生的.所以说,做人要乐观一点. 还有,最重要的事情是适当的,每天的坚持做运动,这个很重要.运动做多了,身体就有了累的感觉,晚上睡觉就容易入睡了.更何况你就是个学生,平常用脑比较多,所以要平衡一点,让其他的身体器官也运用一下嘛. 睡觉前喝杯牛奶,这个也是很好的办法,吃牛奶时可以同时吃一点饼干之类的食品,但不要吃饱啊.要同时吃饼干之类的是因为牛奶不要空腹喝,不要浪费营养. 再不,有一种叫做"舒乐安定"的抗焦虑药,对治疗失眠有帮助.不过,现在是处方药来的了,要到医院叫医生开单才有.价格便宜,也比较安全;但凡是药物总不能经常吃,要不也许会上瘾呢. 最后,找人聊聊天,最好找心理医生看看. 好了,就不多说了,你只要肯降低期望值,多做运动就会好了. 那我也补充一下吧： 像你这种情况应该是神经衰弱了。一，要做到生活有规律，平时什么时候睡觉都应该有固定时间，即使今天没睡好也不要补睡，以免影响睡眠规律。 二，还是那一句，多做运动啊兄弟！生命在于运动！ 三，介绍两种药物吧，1杞菊地黄丸2脑心舒口服液。在服用前最好咨询一下医生或者药店有经验的人员。我不是医生，无法负责任。我只是凭我的有限的经验给你一个建议。 有条件的话，最好是看一下心理医生了。因为造成神经衰弱的原因一有可能是肾虚，二是有可能心理因素。 对付这个病要树立信心，要有足够的耐心，不可能一朝一夕就痊愈。但是只要在平时生活中多加注意，保持乐观的心态就一定可以拥有健康！祝你早日康复 |