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睡觉不舒服，总感觉在醒着的状态，连续几个月了，是什么原因呀？是不是得了抑郁证？ 连续几个月都是睡不好觉，从来没有沉睡过，早上起床时，浑身都酸痛，身体状态很差。皮肤也不好。是什么原因呀？是不是得了抑郁证之类的。 休 闲居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 女性白领，特别是很多育龄妇女，由于社会和家庭赋予的双重压力，更容易出现亚健康症状，主要表现为身体疲劳乏力、四肢倦怠、腰发软、反应迟钝、活力降低、对什么事都提不起精神、常常感觉焦虑、烦乱、无聊和无助等。 针对亚健康的起因，曾晓婷说必须强化自我防护，牢记预防亚健康的“十字方针”：1、“平心”，即平衡心理、平静心态、平稳情绪；2、“减压”，即适时缓解过度紧张和压力；3、“顺钟”，即顺应好生物钟，调整好休息和睡眠；4、“增免”，即通过有氧代谢运动等增强自身免疫力；5、“改良”，即通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。当然，必要的时候，您应该到医院寻求专业医生的帮助，配合适当的药物治疗和饮食调理，可以更好地防治亚健康。 曾晓婷特别强调，女性因为其特殊的生理特点，还经常出现月经的异常和轻度慢性生殖道炎症。这些妇科疾病往往因为症状轻微而被忽视，有些女性即使出现轻微出血、炎症等也不及时治疗，往往耽误病情。因此，女性朋友除了注意以上防治亚健康的“十字方针”外，最好每年进行一至两次的妇科检查，同时，注意个人清洁卫生、自我保健、有症状尽早就医。 （商报记者 张天莹 林桂芬） 相关链接 亚健康状态自测 1、早上起床时，有持续的发丝掉落（5分） 2、情绪抑郁，会对着天空发呆 （3分） 3、记不起昨日想好的事，而且最近经常有这种现象出现 （10分） 4、上班途中，害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦 （5分） 5、不想面对同事和上司，有一种自闭症式的渴望 （5分） 6、工作效率明显下降，上司已表达了对你的不满 （5分） 7、每天工作一小时，就感到身体倦怠，胸闷气短 （10分） 8、工作情绪始终无法高涨，无名的火气很大，但又没有精力发作 （5分） 9、每餐进食少，即使口味非常适合自己的菜肴也食不知味 （5分） 10、盼望早点逃离办公室，能够回家躺在床上休息 （5分） 11、对城市的污染、噪声非常敏感，希望到宁静的山水处，使身心得以休息（5分） 12、不再像以前一样热衷于朋友的聚会，有一种强振作精神、勉强应酬的感觉 （2分） 13、晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦状态，睡眠状态很差 （10分） 14、体重明显下降，早上起床，发现眼眶深陷下巴突出 （ 10分） 15、感觉免疫力下降，容易伤风感冒 （5分） 16、性能力下降，配偶对你明显表示有性要求，你却感到疲惫 （10分） 测试结果： 超过30分以上，表示你的健康已敲响警钟。50分或以上，请坐下来，好好反省自己的生活状态，加强锻炼和注重饮食营养的搭配。80分或以上，抽出时间看看亚健康门诊。 (曾晓婷提供) 专家分析·个案 女性亚健康症状 压力是罪魁祸首 商报讯 记者林桂芬 张天莹报道 赚钱买房供房、防失业拼命工作，在此次调查过程中，超半数以上的白领不由感叹工作生活压力太大了，由此给她们带来失眠、腰酸背痛、疲劳无力等一系列身体上的不适。 生存压力让她不敢要孩子 李小姐是一家公司的财务人员，在接受记者调查时，她表现出一副身心疲惫的样子。她说，她和丈夫奋斗了好多年，去年终于凑足了首付的钱，买了一套二手房，为了供得起房，夫妻俩几乎是埋头苦干，在工作上不敢有一丝的大意，生怕丢了工作，没钱付按揭。除了公司的工作外，她还兼了另外两家公司的财务，由于长期的伏案工作，她经常性地感到颈椎、肩部酸痛，甚至感到浑身都不舒服。 她心里最重的一块大石头是，双方父母都催着她要小孩，可是她也没敢要。不是因为公司没有产假，而是怕休完产假后，自己的位置已经被别人取代了，这样的前车之鉴数不胜数，所以现在在她们的圈子里流行着这么一句话：“怀孕就意味着下岗。”她同事、朋友很多都是怀孕后就辞职。记者在调查过程中发现，这样的女性为数不少。 医院的考试从来没有停过 白小姐是厦门一家医院的护士，直接关系到饭碗的业务考核隔三差五地举行，平常工作时间，神经也绷得紧紧的。她的学历是大专文凭，在医院里算是编外人员，考核不合格就面临着被淘汰的危险。护士大专文凭还太低吗？小白说，现在本科的护士多了，她们的就业都存在一定的困难，何况是大专呢。 平时几乎没有多少时间玩，除了补文凭之外，还要经常应付医院里的考核，压力把自己压得都快喘不过气来了。她说：“我自己是学医的，健康倒是不担心，倒是常常担心下岗，拼命地工作学习，非常累，有时候觉得自己都快撑不住了，但没办法，这个社会你不学习不工作，你就会被淘汰掉。” 失眠源于毫无规律的生活 赵小姐今年36岁，是外企职员，平时经常加班，生活无规律，而且还经常饥一餐饱一餐的。这半年来，老是睡不好觉，多梦易醒，白天也疲乏无力，老是觉得心慌，注意力也不集中，工作效率下降。安眠药吃了，也不见什么效果。 身体的不适让她总觉得自己是不是得了什么病了，到医院医生一问，她描述得很多，这也不舒服那也不舒服，好像浑身没有一处是舒适的。医生只好对她进行多项检查，脑电图、心电图、血液检查等都检查完了，却没有发现任何异常。后来，经过中医药物调理，也听从医生的建议，争取抽时间运动，身体也渐渐改善。 但这仅仅只是改善，她还是觉得累，因为每天还得那样无规律地工作着。她开玩笑说：“哪一天我搬到乡下去住，可能这些问题都不存在了。” 连线专家 亚健康控制不好 会发展成疾病 亚健康是健康和疾病的中间状态 所谓亚健康状态，是指介于健康与疾病的“中间状态”。曾晓婷说，通俗地讲，多指没有临床症状和体征，或者有病症感觉而没有临床检查证据，但已有潜在发病倾向的状态，也就是指机体处于一种结构退化、生理功能减退或者心理失衡的状态。 比如，有的人没有明显的临床症状，但是却有轻微的异常，比如血压高、尿酸高，超重等。有的人全身都很难受，比如头痛、腰酸，但是体检一查，却又没问题。 曾晓婷介绍说，目前亚健康还没有建立统一的诊断标准，它的范围十分广泛。根据国内多数专家的研讨意见，亚健康按照构成要素可以分为以下几类：（1）身心上有不适感觉，但又难以确诊的“不定陈述综合征”，即指患者自觉有多种不适，但又无法指出明确病位；(2)某些疾病的临床前期表现(疾病前状态); (3)目前难以明确其病理意义的“不明原因综合征”，如更年期综合征、神经衰弱综合征、疲劳综合征等； （4）某些病原携带状态：如乙肝病原携带者、结核菌携带者、某些病毒携带者等；（5）某些临床检查的高、低限值状态，如血脂、血压、心率等偏高状态和血钙、血钾、铁等偏低状态等； （6）高致病危险因子状态，如超重、吸烟、过度紧张、血脂异常、血糖、血压偏高等。 亚健康控制不好会发展成疾病 厦门市中医院亚健康检测调治中心自成立以来，已为300多人做了专门的亚健康检测。曾晓玲介绍说，这些人大多是因睡眠不好、疲劳而来的。检查结果发现，高血脂、高血压、高血糖、高尿酸的非常多。 我市曾有一单位全系统一千多人在中医院体检，发现其中60%到70%的人的尿酸高。60%的人血脂高。曾晓婷说，前一指标说明食用的海鲜、动物内脏、啤酒等多，后一指标说明营养好，但运动少，特别是有氧运动少。 “但是这些血压高、血糖高的人，又没办法诊断是高血压、糖尿病。”曾晓婷说，正常的血糖值是在5.9以下，糖尿病是7.0以上。在这之间的是异常状态，也就是亚健康状态。如果控制好，身体就会正常。如果控制不好，就会产生疾病。 四个原因造成亚健康 据介绍，亚健康的起因主要有以下四点：1、过度紧张和压力：研究表明，长时间的紧张和压力能引发急慢性应激直接损害心血管系统和胃肠系统，还能引发脑疲劳，破坏人体的生物钟，引起人体免疫机能下降，因此是引起亚健康的重要因素之一。 2、不良生活方式和习惯：如高盐、高脂和高热量饮食，大量吸烟和饮酒，饮食、睡眠不规律及久坐不运动等是造成亚健康的最常见原因。 3、环境污染的不良影响：如水源和空气污染、噪声、微波、电磁波及其他化学、物理因素污染是防不胜防的健康隐形杀手。 4、不良精神、心理因素刺激：如因目标与现实之间的差距、收入和支出之间的不平衡等而产生的沮丧情绪得不到合理的排解等，这是心理亚健康和躯体亚健康的重要因素之一。 |