健康减肥
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  发布时间：2007-05-25 22:48:48

>>>>>>>>提问

我目前17岁,身高1.73左右.体重 78公斤.. 我要想在5个月之内达到 最正常的体重(我时间充足)
休 闲居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

有决心很好！！你的标准体重在58-62kg左右。加油！！
控制饮食，多多运动，最重要的改变你的生活方式，很多习惯就是长胖的原因~
注意不要吃高热量的东西，低脂、低糖、低热量、高纤维~早餐吃好，中饭8分饱，晚饭少吃~多吃蔬菜水果豆制品，吃完不要马上坐下。
做有氧运动，最能有效消耗脂肪和促进新陈代谢~球类运动、慢跑等都是比较好的选择，坚持40分钟或以上。
最起码让自己多动~

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