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高人请进....夏季如何饮食最健康合理？？？？ 有没有具体的菜谱可以做参考....（一天三餐乃至一周的菜谱） 休闲 居 编辑 每周健康饮食啊...每月健康饮食.... >>>>>>>>休闲养生网回答： 透支健康 ------------如何让自己拥有健康的体魄! 黄金周更应该注意身体健康!2007年05月02日 星期三 上午 11:47如果我们将事业,财富，幸福,快乐，成就,荣誉,看成是100,1000,10000................,最重要的是不要忽略了一个重要的前提,那就是健康,健康是所有一切前面的1.如果缺少了这个1,你所有的事业,财富，幸福.........将荡然无存! 健康的身体,充沛的精神,旺盛的体力是我们最好的财富!我想谁也不会愿意看到又累又病的人整天跟我们在一块生活!我们要把我们的健康维持在颠峰状态有些时候,在饮食或运动上小小的改变就能让我们更健康! 1 戒掉所有脂肪性的饮食 脂肪已经被证实是健康的头号敌人.它和糖尿病,高血压及倦怠沮丧等种种情绪连在一起. 2 维持高度健康与精力的关键是要经常运动 每周至少要运动3次,每次不能底于20分钟,每天要做有氧运动.如游泳,跑步,骑自行车,去健身房........... 3保持高度精力的关键是每天多喝水 一般人正常活动,消耗会超过8杯水.多喝水就能清洗你全身的系统,把一些毒素,盐份,糖份以及其他的杂质排除体外,以改善健康,增加体能! 4 要充分休息 你需要充足的睡上7-8个小时!用充足的睡眠来增强免疫系统,这样才不会容易感冒或者是引起其他疾病. 人的生物钟,维系着你的身体健康,千万不要因为劳累而破坏你的生物钟.一旦破坏,很难修复. 5 注意身体排毒 随着环境污染日益严重,现代人越来越重视自己的健康.专家指出,只有及时排除体内的有害物质及过剩的营养,保持五脏和体内的清洁,才能保持身体的健美. 这里向你推荐10种既天然又经济的排毒食品. 1黄瓜 黄瓜具有明显的清热解毒,生津止渴功效.现代医学认为,黄瓜富含蛋白质,糖类,VB2,VC,VE,胡萝卜素,尼克酸,钙,磷,铁等成分,是难得的排毒养颜食品! 2荔枝 荔枝富含维生素A,B1,C还有果胶,游离氨基酸,蛋白质以及铁，磷,钙等多种元素.现代医学研究证明,荔枝有补肾,改善肝功能,加速毒素排除,促进细胞生成,使皮肤细嫩等作用,是排毒养颜的理想水果. 3 木耳 木耳富含碳水化合物,胶质,脑磷脂,纤维素,葡萄糖,木糖,卵磷脂,胡萝卜素,维生素B1,B2,C,蛋白质,铁,钙,磷等多种营养成分,被誉为"素中之荤". 4蜂蜜 蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用.常吃蜂蜜能达到排除毒素,美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处! 5胡萝卜 味甘,性凉,有养血排毒,健脾和胃的功效,素有:小人参"之称.现代医学证明,胡萝卜是有效的排毒食物,它不仅含有丰富的胡萝卜素,而且含有大量的维生素A和果胶. 6苦瓜 中医认为,苦瓜有解毒排毒,养颜美容的功效.苦瓜中还存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白,这种蛋白质能够激发体内绵羊系统的防御功能,增加免疫细胞的活性,清除体内的有害物质! 7海带 味咸.性寒具有消痰平喘,排毒通便的功效.海带富含藻胶酸,甘露醇,蛋白质,脂肪,糖类,粗纤维,胡萝卜素,维生素B1,B2,C,尼克酸,碘,钙,铁等多种成分.尤其是含丰富的碘,对人体十分有益,可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症! 8 茶叶 性凉,味甘苦,有清热除烦,消食化积,清利减肥,通利小便的作用.古书记载:"神农尝百草,一日遇七十二毒,得茶而解之."说明茶叶有很好的解毒作用! 9 冬菇 味甘,性凉,有益气健脾,解毒润燥等功效.冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸.冬菇含有多糖类物质,可以提高人体的免疫力和排毒能力,抑制癌细胞生长,增强机体的抗癌能力! 10 绿豆 味甘,性凉有清热,解毒祛火之功效.是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药!绿豆富含维生素B族,葡萄糖,蛋白质,淀粉酶,氧化酶,铁,钙,磷等多种成分,常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢! 欢迎朋友们多看多转载,祝朋友们身体健康! |