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有谁知道便秘怎么办? 好几天上一次厕所,脸上长了好多痘痘,难看死了! 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 正常通便应是一天一次或两次，如果一天不排便会产生大量病毒，容易面黄、长痘、健忘和头痛。 便秘形成的大致有四种情况： ① 偏食，不爱吃青菜，缺少动植物纤维； ② 生活不规律，晚上不睡，早上不起，早上5～7时是大肠蠕动的最佳时间，因赖床不起，错过排便时间，之后就没有这种便意； ③ 平时不爱喝水； 便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，使大便变得难以排出。要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分，因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。可见，便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。 ④ 肺气弱，大肠蠕动缓慢。 建议每天早晨起床后喝一大杯粗盐水或蜂蜜水，再慢步10分钟，会促进大肠蠕动；在晚上临睡前，用手呈顺时针按摩腹部，10分钟为好；用热水或药物泡脚，四趾通胆经，对便秘和肋骨疼有很好的效果；饮食方面多吃熟地瓜，粗纤维食品有利于通便。 |