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我这样有效果吗？（减肥） 我是男的．173CM．我现在90公斤，我每天下午坚持中速行走5公里左右（约2个小时的行程），晚饭后坚持普通速度行走3.5公里左右（约1.5小时行程）．并且每天坚持做60个仰卧起坐，和100次躺床上大腿来回伸展运动．每天除了正餐，再饿都不会进食，最多吃一到两个苹果．这样的锻炼已经坚持了半个月了．有了一定的效果．我想请问医生或美容师，我这样大概多久能减下来？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 建议： 1、行走虽然能消耗热量，不如做有氧运动，比如慢跑，慢跑一小时绝对比你中速行走2个小时消耗的热量多，而且对心肺的影响大（促进新陈代谢）。因为行走（除非是快走）达不到中低心率。 2、不吃零食的方法很好，但如果你注意一下食物的热量和搭配更好。比如晚上，你吃低碳水化合物、低脂蛋白质是比较好的选择。 |